Beste Übung zu bekommen von Ihrer Bauch Fat

If befreien Sie für Übungen Idee bist der Magen Fett loszuwerden, haben Sie bereits einen Schritt voraus zu all diesen Deppen gibt, die Quick-Fix-und Magie-Pillen glauben immer noch an Lösungen. Dennoch gibt es ein Mythos ist in der Ausübung, dass Sie wissen müssen:.. "Auf ab Übung konzentriert werden Sie flachen Bauch geben Es wird nicht passieren Mit dieser Art von Übung werden Sie Ihre Six-Pack haben, aber es wird unter versteckt werden eine Schicht von Bauchfett, und niemand wird wissen, dass es dort auch. Nicht einmal sich selbst.
der beste Weg, Ihr Bauchfett macht Ganzkörper-Übungen, um loszuwerden, alle die überschüssige Fett im Körper zu reduzieren nur. Sie können nicht Ihre Ausbildung an einer bestimmten Stelle zu konzentrieren und erwarten, dass es loszuwerden, das überschüssige Fett zu erhalten. Es wird nicht funktionieren. Ihr Ziel ist jetzt etwa 10% Körperfett (für männliche, der seine 6-Pack abs will sichtbar) oder 15% (für die Frau die flachen Bauch will).
die einfachste und effizienteste Training
Es gibt zahlreiche hervorragende Ganzkörper-Übungen, die Sie Fett zu verbrennen zu tun, doch die meisten geraten (und die effektivste) ist Hocke. Dies liegt daran, Hocke Verwendung von mehr Muskelgruppen unter einer schweren Last als fast jedes andere Gewichtsbelastung Übungen macht. Daher ist es sehr effektiv in der Körperzusammensetzung Veränderungen stimulieren (Muskelaufbau und Fettabbau) und hormonelle Reaktion (wie Wachstumshormon und Testosteron). Bei
möglich Es ist zusätzliche Gewichte wie Hanteln oder Hanteln hinzufügen, während Kniebeugen, aber wenn Sie mit denen noch nicht sicher sind, nur das eigene Körpergewicht ist der beste Alternative. Es wird Ihnen immer noch besser und schneller Folge als stundenlang in einem Fitness-Maschine zu verbringen, während langweilig niedrige Intensität Herz zu tun.
Die Art und Weise ein Standardkörpergewicht Kniebeugen in der richtigen Weise
tun ein zu tun typische Körpergewicht Kniebeugen, zuerst auseinander mit den Füßen gerade größer als schulterbreit stehen. Legen Sie beide Ihre Hand hinter den Kopf und halten Sie die Ellbogen zurück. Starten Sie dann die Bewegung von der Hüfte nach hinten und "sitzen" auf dem virtuellen Stuhl drücken.
Drücken Sie, um Ihr Limit. Squat so tief wie möglich, während in einer normalen Position verhärtet Ihren unteren Rücken zu halten. Vorzugsweise sollte der gesamte Prozess der Hüfte des Absenkens etwa 2 Sekunden dauern. Halten eines zweiten, dann in die Startposition zurück.
Zusatzoption: die Nutzung von Zusatzgewichten
Wenn Sie sich entscheiden, zusätzliche Gewichte zu verwenden, gibt es mehrere Möglichkeiten, es zu tun: Langhantel Kniebeugen, Frontkniebeugen, und Overhead hockt. Der einzige Unterschied ist hier die Position des Balkens. In Rücken hockt, ist die Bar auf dem oberen Rücken gelegt. Vor hockt, wird die Stange auf den Schultern vor dem Kopf positioniert. Wie für Überkopfkniebeugen, halten Sie die Bar-Overhead während der gesamten Sitzung.
Squat Ihr ab sofort nicht trainieren, aber es ist die am meisten empfohlene einfache Übung für schnelle Fettverbrennung. Ich kann Ihnen versichern, dass hockt in regelmäßigen Abständen tun können Sie weit besseres Ergebnis als jeder ab dort Übungen aus. Einfach auszudrücken, stellen Sie sicher, dass Sie die effizientesten Übungen kennen, um alle die unerwünschten Fett entfernen, weil, wenn Sie nicht tun, werden Sie halten alle diese "Übungen Bauchfett zu reduzieren" tun für immer.

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