Как получить плоский живот, используя силу цели

Перед тем, как начать эту программу, я хочу, чтобы вы задать себе некоторые важные вопросы и отвечать на них, как правдиво, насколько это возможно. Возьмите около 20 минут с ручкой и бумагой и действительно думать о следующем points.Why вы хотите получить плоский живот? Почему вы хотите, чтобы похудеть? Очень важно иметь четкие цели перед началом программы, так что вы знаете свою начальную точку и где вы пытаетесь go.Step 1 - Где ты сейчас Взвесить или измерить себя или обоих. Лично я не взвешивают себя, как это мое тело процентное содержание жира, что имеет важное значение. Так что, если вы можете, иметь ваше тело жир измеряется как это гораздо более точное измерение вашей мышечной массы. Помните, что мышцы весят больше, чем жир, чтобы вы могли набрать вес, но все-таки получить плоский живот и выглядеть точеный и супер hot.Step 2 - Запишите, что вы хотите достичь и whenIdentify ваших целей. Сколько веса вы хотели бы потерять, быть реалистичным? Как вы будете чувствовать себя, когда вы потеряли этот вес? Какое вознаграждение вы дадите себе? Какую одежду вы носите? Как вы будете выглядеть? Сделайте свою цель настолько четким и ярким, что вы достигли в вашем уме already.Remember, ум работает в картинках так сделать вашу картину, как яркий и как можно более реалистичным. Даже получить снимки тела, которые вы хотели бы иметь и наклеить их где-то вы будете видеть их каждый день, чтобы напомнить себе о своей цели. Шаг 3 - Держите diaryEvery день, когда вы занимаетесь спортом, отметьте его в своем дневнике, а также топтаться в своем дневнике для физических упражнений. Исследования показали, что люди, которые Запланируйте время для физических упражнений, а также отмечают, что они на самом деле делали упражнения, добиться гораздо лучших результатов, что люди, которые не писали вещи вниз. Получить друга или члена семьи на борту, чтобы держать себя motivated.Step 4 - Действуй Ничего не работает, если вы не делаете. Это не получить хорошую физическую форму быструю схему. Это программа для прочного здоровья, потеря веса и физической формы и, конечно, как получить плоский живот. Когда ваш желудок плоский, ваши внутренние органы защищены, и ваша поза будет лучше, делая взгляд слесарем и триммер. Стоя должным образом также поможет боли в спине и заставить вас чувствовать себя более энергичными и ваши легкие имеют пространство для function.Step 5 - Наслаждайтесь ResultsCelebrate ваши успехи и следить за вашими успехами еженедельно. Каждую неделю, сделать что-то невероятное для вас. Это может быть прекрасным долго вымачивают в ванне, прогуляться в парке, поездка в кино (без попкорна), покупая новую пару обуви или новый компакт-диск. Это не имеет значения, что это так долго, как это не то, чтобы поесть. Важно сказать, ваш мозг, что вы успешны, и что вы более способны к большим things.Step 6 - Ешьте Ваш 5 A DayIf это кажется немного подавляющим, начните с добавлением одного лишнюю порцию фруктов и овощей каждую неделю, медленно работает до 5 в день, и тогда он больше не будет что-то, что вы должны делать сознательно. Горсть ягод в вашем каши для завтрака, льстец для вкусно перекусить или просто несколько виноградин, пока вы идете на работу будет вся помощь, чтобы добавить к 5 в день plan.Before вы начинаете на какой-либо потери веса или фитнес-программы, обратитесь к своему врачу, если вы не осуществляется в какое-то время.

• Как получить плоский живот и все еще быть в состоянии съесть здоровые закуски на Run
• Ожог Желудок Жиры Естественно И Fast