Hvordan du får en flad mave ved hjælp af magt Goals

Før du starter dette program, jeg vil have dig til at spørge dig selv nogle vigtige spørgsmål og besvare dem så sandfærdigt som muligt. Tage omkring 20 minutter med en pen og papir og virkelig tænke over følgende points.Why ønsker du at få en flad mave? Hvorfor vil du ønsker at tabe sig? Det er meget vigtigt at have klare mål, før du starter et program, så du ved dit udgangspunkt, og hvor du forsøger at go.Step 1 -? Hvor er du nu afvejes eller måle dig selv eller begge dele. Personligt tror jeg ikke veje mig selv som det er min fedtprocent, der er vigtig. Så hvis du kan, har din krop fedt målt som det er en langt mere præcis måling af din muskelmasse. Husk, muskler vejer mere end fedt, så du kunne tage på i vægt, men stadig få en flad mave og ser mejslet og super hot.Step 2 - Skriv ned, hvad du ønsker at opnå, og whenIdentify dine mål. Hvor meget vægt vil du tabe, være realistisk? Hvordan vil du føle, når du har mistet denne vægt? Hvad belønning vil du give dig selv? Hvad tøj vil du bære? Hvordan vil du se? Gør dit mål så klart og levende, at du har opnået det i dit sind already.Remember, sindet fungerer i billeder, så gør dit billede som levende og så virkelig som muligt. Selv få billeder af kroppen, som du gerne vil have og holde dem et sted du vil se dem hver dag for at minde dig selv om dit mål. Trin 3 - Hold en diaryEvery dag, du træner, markere det i din dagbog og også markere tid i din dagbog for motion. Undersøgelser har vist, at mennesker, der planlægger tid til motion og også markere, at de rent faktisk gjorde motion, opnå meget bedre resultater, som folk, der ikke skriver ting ned. Få en ven eller et familiemedlem om bord til at holde dig motivated.Step 4 -! Take Action Intet virker, medmindre du gør. Dette er ikke en komme i form hurtig ordning. Dette er et program for varig sundhed, vægttab og fitness og selvfølgelig hvordan man får en flad mave. Når din mave er flad, er dine indre organer beskyttet, og din kropsholdning bliver bedre, hvilket gør kig montør og trimmer. Stående ordentligt vil også hjælpe rygsmerter og at du føler dig mere energi og dine lunger har plads til at function.Step 5 - Enjoy The ResultsCelebrate dine succeser og overvåge dine fremskridt hver uge. Hver uge, gør noget fantastisk til dig. Det kunne være en dejlig lang blød i karbad, en tur i parken, en tur i biografen (uden popcorn), købe et nyt par sko eller en ny cd. Det er ligegyldigt, hvad det er, så længe det ikke er noget at spise. Det er vigtigt at fortælle din hjerne, at du er god, og at du er mere end i stand til stor things.Step 6 - Spis din 5 A DayIf dette synes en smule overvældende, starte ved at tilføje en ekstra portion frugt og grønt hver uge, langsomt arbejder op til 5 om dagen og så vil det ikke længere være noget, du skal gøre bevidst. En håndfuld bær i dit morgenmadsprodukt, en smoothie til en velsmagende snack eller bare et par druer, mens du går på arbejde, vil alle bidrage til at føje til 5 om dagen plan.Before du starter på nogen form for vægttab eller fitness-program, kontakt din læge, hvis du ikke har udøvet i et stykke tid.

• Hvordan du får en flad mave og stadig kunne spise sunde snacks On The Run
• Burn mave Fat Naturligvis Og Fast