Comment faire pour obtenir un ventre plat en utilisant la puissance des objectifs

Avant de commencer ce programme, je veux que vous vous posez des questions importantes et y répondre le plus fidèlement possible. Prenez environ 20 minutes avec un stylo et du papier et vraiment penser à la points.Why suivante voulez-vous obtenir un ventre plat? Pourquoi voulez-vous perdre du poids? Il est très important d'avoir des objectifs clairs avant de commencer un programme de sorte que vous savez que votre point de départ et où vous essayez de go.Step 1 - Où es-tu maintenant peser ou mesurer vous-même ou les deux. Personnellement, je ne me pèse pas comme il est mon pourcentage de graisse corporelle qui est important. Donc, si vous le pouvez, demandez à votre graisse corporelle mesurée comme il est une mesure beaucoup plus précise de votre masse musculaire. Rappelez-vous, le muscle pèse plus que la graisse de sorte que vous pourriez gagner du poids, mais encore obtenir un ventre plat et regarder ciselé et super hot.Step 2 - Ecrivez ce que vous voulez atteindre et whenIdentify vos objectifs. Combien de poids voulez-vous perdre, être réaliste? Comment vous sentirez quand vous avez perdu ce poids? Quelle récompense allez-vous vous donner? Quels vêtements vous porter? Comment allez-vous regarder? Faites votre objectif si clair et vif que vous avez atteint dans votre esprit already.Remember, l'esprit fonctionne en images afin de rendre votre image aussi vivante et aussi réel que possible. Même obtenir des images du corps que vous aimeriez avoir et de les coller quelque part, vous les verrez tous les jours pour vous rappeler de votre objectif. Étape 3 - Gardez un jour de diaryEvery que vous exercez, marquer dans votre agenda et marquer aussi le temps dans votre agenda pour l'exercice. Des études ont montré que les personnes qui planifient le temps pour l'exercice et également marquer ce qu'ils ont fait effectivement l'exercice, obtenir de bien meilleurs résultats que les gens qui n'écrivent les choses. Demandez à un ami ou membre de la famille à bord pour vous garder motivated.Step 4 - Take Action Rien ne fonctionne, sauf si vous faites. Ce ne sont pas un Get Fit régime rapide. Ceci est un programme pour la santé, la perte de poids et de remise en forme et de durée bien sûr, comment obtenir un ventre plat. Lorsque votre estomac est plat, vos organes internes sont protégés et votre posture sera meilleure, ce qui rend regard ajusteur et trimmer. Debout correctement aidera également les maux de dos et vous faire sentir plus énergique et vos poumons ont l'espace pour function.Step 5 - Enjoy The ResultsCelebrate vos succès et de suivre vos progrès hebdomadaires. Chaque semaine, faire quelque chose de fabuleux pour vous. Il pourrait être un beau long bain dans la baignoire, une promenade dans le parc, un voyage au cinéma (sans le pop-corn), l'achat d'une nouvelle paire de chaussures ou un nouveau CD. Peu importe ce qu'elle est aussi longue que ce n'est pas quelque chose à manger. Il est important de dire à votre cerveau que vous êtes réussie et que vous êtes plus alors capable d'une grande things.Step 6 - Eat Your 5 A DayIf cela semble un peu écrasante, commencez par ajouter une portion supplémentaire de fruits et légumes chaque semaine, lentement travailler jusqu'à 5 un jour et alors il ne sera plus quelque chose que vous avez à faire consciemment. Une poignée de baies dans votre céréales de petit déjeuner, un smoothie pour une délicieuse collation ou juste un peu de raisin pendant que vous aller travailler va tous aider à ajouter à la 5 par jour plan.Before vous démarrez sur toute sorte de perte de poids ou d'un programme de remise en forme, s'il vous plaît consulter votre médecin si vous avez pas exercé dans un certain temps.

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