How To Get litteän vatsan voimin Goals

ennen aloittamista ohjelman, haluan sinun kysyä itseltäsi muutamia tärkeitä kysymyksiä ja vastata niihin mahdollisimman oikean. Kestää noin 20 minuuttia kynä ja paperia ja todella miettiä seuraavaa points.Why haluat saada litteä vatsa? Miksi haluat laihtua? On erittäin tärkeää saada selkeät tavoitteet ennen minkään ohjelman niin, että tiedät lähtöpisteeseen ja jossa yrität go.Step 1 - Missä olet nyt? Punnita tai mitata itse tai molempia. Henkilökohtaisesti en punnita itseäni se minun kehon rasvaprosentti, joka on tärkeä. Joten, jos voit, on kehon rasvan mitattuna se on paljon tarkempi mittaus lihasmassaa. Muista, lihas painaa enemmän kuin rasva niin voit lihoa, mutta silti saada litteä vatsa ja näyttää kaiverrettuja ja super hot.Step 2 - Kirjoita ylös, mitä haluat saavuttaa ja whenIdentify tavoitteesi. Kuinka paljon painoa haluat menettää, realistisena? Miten sinusta tuntuu, kun olet menettänyt että paino? Mitä palkkio annat itsellesi? Mitä vaatteita pukeudut? Miten näytät? Tee tavoite niin selkeä ja elävä, että olet saavuttanut sen mielessäsi already.Remember, mieli toimii kuvia joten tee kuvan elävä ja todellinen kuin mahdollista. Edes kuvia kehon että haluat saada ja pitää ne jonnekin näet ne päivittäin ohjelipusta tavoitteesi. Vaihe 3 - Pidä diaryEvery päivä, että liikunta, merkitse se kalenteriisi ja myös merkitä aika kalenteriisi liikuntaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka aikatauluttaa liikuntaan ja myös merkitä, että ne todella tekivät liikunta, saavuttaa paljon parempia tuloksia, että ihmiset, jotka eivät kirjoita asioita muistiin. Hanki ystävän tai perheenjäsenen aluksella pitää itse motivated.Step 4 - Take Action! Mikään ei toimi ellet. Tämä ei ole saada sopivaksi nopeasti järjestelmään. Tämä on ohjelma kestävän terveyden, laihtuminen ja kunto ja tietenkin miten saada litteä vatsa. Vatsaan tasainen, sisäelimiä suojellaan ja ryhtiä on parempi, mikä ilme asentaja ja trimmeri. Pysyvä oikein auttaa myös selkäkipu ja saa sinut tuntemaan enemmän energiaa ja keuhkot on tilaa function.Step 5 - Nauti ResultsCelebrate onnistumisista ja seurata edistymistä viikoittain. Joka viikko, jotain fabulous sinua varten. Se voisi olla kaunis pitkä ammeessa, kävelyllä puistossa, matka elokuva (ilman popcorn), ostaa uudet kengät tai uuden CD. Sillä ei ole väliä, mikä on niin kauan kuin se ei ole jotain syötävää. On tärkeää kertoa aivoihin, että olet onnistunut ja että olet enemmän kuin kykenevät suuren things.Step 6 - Syö 5 A DayIf tämä tuntuu hieman ylivoimainen, aloita lisäämällä yksi ylimääräinen annos hedelmiä ja vihanneksia viikoittain, hitaasti työskentelevät jopa 5 päivässä ja sitten se ei enää jotain, sinun täytyy tehdä tietoisesti. Kourallinen marjat teidän aamiaismuroja, smoothie maukas välipala tai vain muutaman viinirypäleet kun menet töihin kaikki auttavat lisätä 5 päivässä plan.Before aloitat minkäänlaisen laihtuminen tai kunto-ohjelma, ota yhteys lääkäriin, jos et ole käyttänyt vähään.

• How To Get litteän vatsan ja silti syödä terveellisiä välipaloja On The Run
• Burn vatsa Fat Luonnollisesti ja nopeita