Come ottenere un ventre piatto utilizzando la potenza di Goals

Prima di iniziare questo programma, voglio che porsi alcune domande importanti e rispondere nel modo più veritiero possibile. Prendere circa 20 minuti con una carta e penna e davvero pensare al seguente points.Why fare si vuole ottenere una pancia piatta? Perché si vuole perdere peso? E 'molto importante avere degli obiettivi chiari prima di iniziare qualsiasi programma in modo che si conosce il punto di partenza e dove si sta cercando di go.Step 1 -? Dove sei adesso pesare o misurare se stessi o entrambi. Personalmente, non mi pesa me stesso come è il mio percentuale di grasso corporeo, che è importante. Quindi, se è possibile, avere il grasso corporeo misurato in quanto è una misurazione molto più accurata della massa muscolare. Ricordate, i muscoli pesano più del grasso così si potrebbe aumentare di peso, ma ancora ottenere un ventre piatto e guardare cesellato e super hot.Step 2 - Scrivere ciò che si vuole raggiungere e whenIdentify i vostri obiettivi. Quanto peso vorresti perdere, essere realistici? Come ti sentirai quando hai perso quel peso? Quale ricompensa darai te stesso? Che vestiti farete indossare? Come farete a guardare? Rendere il vostro obiettivo in modo chiaro e vivace che avete raggiunto nella vostra already.Remember mente, la mente funziona in immagini in modo da rendere la vostra immagine come vividi e più reale possibile. Anche ottenere immagini del corpo che si desidera avere e li bastone da qualche parte li vedrete tutti i giorni per ricordare a voi stessi del vostro obiettivo. Fase 3 - Tenere un giorno diaryEvery che si esercita, segnare in agenda e anche segnare il tempo in agenda per l'esercizio. Gli studi hanno dimostrato che le persone che programmare il tempo per l'esercizio e anche Marco che come hanno fatto esercizio fisico, ottenere risultati molto migliori che le persone che non si scrivono le cose. Ottenere un amico o un familiare a bordo per mantenere se stessi motivated.Step 4 -! Take Action Niente funziona a meno che non si fa. Questo non è un mettersi in forma rapidamente regime. Questo è un programma per la salute, perdita di peso e fitness e duratura, naturalmente, come ottenere un ventre piatto. Quando il vostro stomaco è piatto, i vostri organi interni sono protetti e la postura sarà migliore, rendendo sguardo in forma e trimmer. In piedi correttamente aiuterà anche il mal di schiena e ti fanno sentire più eccitato e i polmoni hanno spazio per function.Step 5 - Enjoy The ResultsCelebrate vostri successi e monitorare i tuoi progressi settimanale. Ogni settimana, fare qualcosa di favoloso per te. Potrebbe essere un bel lungo ammollo nella vasca, una passeggiata nel parco, un viaggio al cinema (senza il popcorn), l'acquisto di un nuovo paio di scarpe o un nuovo CD. Non importa che cosa è il tempo in quanto non è qualcosa da mangiare. E 'importante informare il cervello che hai successo e che si è più quindi capace di grande things.Step 6 - Eat Your 5 A DayIf questo sembra un po' opprimente, iniziare con l'aggiunta di una porzione supplementare di frutta e verdura ogni settimana, lentamente di lavoro fino a 5 al giorno e quindi non sarà più qualcosa che si deve fare coscientemente. Una manciata di bacche nel vostro cereali per la colazione, un frullato per un gustoso spuntino o solo un po 'd'uva, mentre si va al lavoro sarà tutto l'aiuto per aggiungere al 5 al giorno plan.Before di iniziare qualsiasi tipo di perdita di peso o programma di fitness, si prega di consultare il medico se non hanno esercitato in un po '.

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