Hvordan få en flat mage ved hjelp av kraften mål

Før du starter dette programmet, vil jeg du skal spørre deg selv noen viktige spørsmål og besvare dem så sannferdig som mulig. Ta ca 20 minutter med en penn og papir og virkelig tenke på følgende points.Why vil du få en flat mage? Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt? Det er svært viktig å ha klare mål før du starter et program slik at du vet ditt utgangspunkt og hvor du prøver å go.Step 1 - Hvor er du nå veie eller måle deg selv eller begge deler. Personlig tror jeg ikke veie meg som det er min fettprosent som er viktig. Så, hvis du kan, har kroppen fett målt som det er en mye mer nøyaktig måling av muskelmasse. Husk at muskler veier mer enn fett, så du kan få vekt, men likevel få en flat mage og ser meislet og super hot.Step 2 - Skriv ned hva du vil oppnå og whenIdentify dine mål. Hvor mye vekt vil du miste, være realistisk? Hvordan vil du føle deg når du har mistet den vekten? Hva belønning vil du gi deg selv? Hvilke klær vil du ha? Hvordan vil du se? Gjøre målet så klart og levende at du har oppnådd det i ditt sinn already.Remember, fungerer sinnet i bilder så gjør bildet så levende og så ekte som mulig. Selv få bilder av kroppen som du ønsker å ha og henge dem et sted du vil se dem hver dag for å minne deg selv på målet ditt. Trinn 3 - Hold en diaryEvery dag som du trener, merker det i dagboken din, og også markere tid i dagboken din for trening. Studier har vist at folk som planlegger tid til trening, og også markere at de faktisk gjorde øvelsen, oppnå mye bedre resultater at folk som ikke skriver ting ned. Få en venn eller et familiemedlem om bord for å holde deg motivated.Step 4 - Take Action Ingenting fungerer med mindre du gjør. Dette er ikke en komme i form fort ordningen. Dette er et program for varig helse, vekttap og fitness og selvfølgelig hvordan du får en flat mage. Når magen er flat, er dine indre organer beskyttet og holdningen din vil bli bedre, noe som gjør utseendet montør og trimmer. Stående på riktig måte vil også bidra til ryggsmerter og få deg til å føle deg mer energi og lungene har plass til å function.Step 5 - Enjoy The ResultsCelebrate dine suksesser og overvåke utviklingen ukentlig. Hver uke, gjør noe fantastisk for deg. Det kan være en fin lang suge i karet, en tur i parken, en tur på kino (uten popcorn), kjøpe et nytt par sko eller en ny CD. Det spiller ingen rolle hva det er, så lenge det ikke er noe å spise. Det er viktig å fortelle hjernen din at du er vellykket og at du er mer enn i stand til stor things.Step 6 - Spis deg 5 A DayIf dette virker litt overveldende, begynne med å legge en ekstra porsjon av frukt og grønnsaker hver uke, sakte jobbe seg opp til 5 om dagen, og da vil det ikke lenger være noe som du trenger å gjøre bevisst. En håndfull bær i frokostblanding, en smoothie for en velsmakende matbit eller bare noen få druer mens du går på jobb vil alle bidra til å legge til 5 om dagen plan.Before du starter på noen form for vekttap eller fitness program, ta kontakt med legen din hvis du ikke har trent på en stund.

• Hvordan få en flat mage og fortsatt kunne spise sunt snacks på Run
• Brenne magen fett naturlig og Fast