Como obter uma barriga lisa usando o poder da Goals

Antes de iniciar este programa, eu quero que você pergunte a si mesmo algumas perguntas importantes e respondê-las da forma mais sincera possível. Levar cerca de 20 minutos com uma caneta e papel e realmente pensar sobre o seguinte points.Why quer obter uma barriga lisa? Por que você quer perder peso? É muito importante ter objetivos claros antes de iniciar qualquer programa para que você saiba o seu ponto de partida e onde você está tentando go.Step 1 - Onde está você agora pesar ou medir-se ou ambos. Pessoalmente, eu não me peso, como é o meu percentual de gordura corporal que é importante. Então, se você puder, ter sua gordura corporal medido, pois é uma medida muito mais precisa de sua massa muscular. Lembre-se, o músculo pesa mais que gordura para que você possa ganhar peso, mas ainda obter uma barriga lisa e olhar esculpido e super hot.Step 2 - Anote o que você quer alcançar e whenIdentify seus objetivos. Quanto peso você gostaria de perder, ser realista? Como você se sente quando você perdeu esse peso? Que recompensa você vai te dar? Que roupa você vai usar? Como você vai olhar? Faça a sua meta tão clara e vívida que você tenha conseguido isso em sua mente already.Remember, a mente funciona em fotos para ter sua imagem tão vívida e tão real quanto possível. Mesmo obter imagens do corpo que você gostaria de ter e colocá-los em algum lugar que você vai vê-los todos os dias para lembrar-se de seu objetivo. Passo 3 - Mantenha um dia diaryEvery que você se exercita, marcá-lo em seu diário e também marcar o tempo em sua agenda para o exercício. Estudos têm mostrado que pessoas que agendar um horário para o exercício e também marcar que eles realmente fizeram exercício, conseguir resultados muito melhores que as pessoas que não escrever as coisas. Obter um amigo ou membro da família a bordo para manter-se motivated.Step 4 - Take Action Nada funciona, a menos que você faz. Este não é um entrar em forma rápido regime. Este é um programa para a saúde, perda de peso e fitness e duradoura, é claro, como obter uma barriga lisa. Quando o estômago é plana, seus órgãos internos são protegidos e sua postura será melhor, tornando mais apto olhar e ajustador. De pé adequadamente também irá ajudar a dor nas costas e fazer você se sentir mais fortalecido e seus pulmões têm espaço para function.Step 5 - Enjoy The ResultsCelebrate seus sucessos e monitorar seu progresso semanal. A cada semana, fazer algo fabuloso apenas para você. Poderia ser um belo longa imersão na banheira, um passeio no parque, uma ida ao cinema (sem pipoca), comprar um novo par de sapatos ou um novo CD. Não importa o que é, desde que ele não é algo para comer. É importante informar o seu cérebro que você é bem sucedido e que você é mais do que capaz de grande things.Step 6 - Coma seus 5 A DayIf isso parece um pouco esmagadora, começar adicionando uma porção extra de frutas e legumes em cada semana, lentamente trabalhando até 5 por dia e, em seguida, ele deixará de ser algo que você tem que fazer de forma consciente. Um punhado de bagas em seu cereal de pequeno-almoço, um smoothie para um saboroso lanche ou apenas algumas uvas enquanto você ir para o trabalho tudo vai ajudar a adicionar à 5 por dia plan.Before você começar em qualquer tipo de perda de peso ou programa de fitness, consulte o seu médico se você não tiver exercido em quando.

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