pregled Prije početka ovog programa, želim da zapitajte se neka važna pitanja i odgovoriti na njih kao istinito što je više moguće. Potrajati oko 20 minuta s olovkom i papirom, a realno razmišljati o sljedećem points.Why Želite da biste dobili stan želuca? Zašto želite izgubiti na težini? To je vrlo važno imati jasne ciljeve prije programa, tako da znate svoje polazište i gdje se pokušava go.Step 1 - Gdje si sada Vaganje ili mjerenje sebe ili oboje. Osobno, ja ne vagati sebe, kao da je moje tijelo postotak mliječne masti koja je važna. Dakle, ako možete, vaše tijelo mast mjeri kao što je mnogo točniji mjerenje vašeg mišićne mase. Zapamtite, mišić teži više od masnoće, tako da bi mogao dobiti na težini, ali još uvijek dobiti ravan trbuh i izgledati klesan i super hot.Step 2 - Zapišite što želite postići i whenIdentify svoje ciljeve. Koliko težine želite izgubiti, biti realan? Kako ćete se osjećati kada ste izgubili tu težinu? Što će nagrada sebe dati? Što odjeća će ti nosiš? Kako ćete izgledati? Učinite svoj cilj, tako jasno i živo da ste ga postigli u svom umu already.Remember, um funkcionira na slikama tako da bi svoju sliku kao živa i stvarna kao moguć. Čak i dobiti slike tijela koje želite imati i držati ih negdje vidjet ćete ih svaki dan kako bi se podsjetiti na to. Korak 3 - Imajte na dan diaryEvery da se vježba, označiti ga u svoj dnevnik, a također obilježiti vrijeme u svom dnevniku za vježbe. Istraživanja su pokazala da ljudi koji vremenski raspored za vježbe i označiti da su oni zapravo radili vježbe, postići puno bolje rezultate da ljudi koji nisu pisati stvari dolje. Nabavite prijatelja ili člana obitelji na brodu kako bi se motivated.Step 4 - Poduzeti ništa ne radi, osim ako to ne učinite. To se ne bi odgovarao brzo shemu. To je program za trajnu zdravlje, mršavljenja i fitness i naravno, kako da biste dobili stan želuca. Kada je vaš želudac je ravna, vaši unutarnji organi su zaštićeni i Vaš stav će biti bolje, što izgleda monter i trimer. Stojeći ispravno će također pomoći bol u leđima i da se osjećate više energije i pluća imaju prostora za function.Step 5 - Uživajte u ResultsCelebrate svoje uspjehe i pratiti svoj napredak tjedno. Svaki tjedan, nešto nevjerojatan samo za vas. To bi mogao biti lijep dugo namakati u kadi, u šetnju u parku, na izlet u kino (bez kokica), kupujete novi par cipela ili novi CD. Nije bitno što je to tako dugo dok to nije nešto za jesti. Važno je reći svoj mozak da ste uspješni i da ste više sposobni za velike things.Step 6 - jesti 5 DayIf ovo izgleda malo neodoljiv, početi dodavanjem jedan dodatni dio voća i povrća svaki tjedan, polako rade do 5 dnevno i onda više neće biti nešto što morate učiniti svjesno. Nekoliko bobica u svom žitarica za doručak, smoothie za ukusnu užinu ili samo nekoliko grožđe dok idete na posao će svi pomoći dodati 5 dan plan.Before počnete na bilo kakve mršavljenja ili fitness programa, obratite se liječniku ako niste vršio u neko vrijeme.
Novi model za transplantaciju mikrobioma rodnice
Istraživanja se bave aerobiomima,
Bolest iritabilnog crijeva povećava rizik od demencije
Mikroplastika prvi put identificirana u ljudskom otpadu
Ljudskim koronavirusima potrebni su organski materijali za učinkovit prijenos između površina
Ulcerozni kolitis
Mjere za sprječavanje prenošenja SARS-CoV-2 kroz otpadne vode u siromašnim regijama
Znanstvenici diljem svijeta nastoje razumjeti kako se širi koronavirusna bolest 2019 (COVID-19) i novi patogen koji je uzrokuje-teški akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2). Novi rad
Bijele krvne stanice i njihova uloga u mozgu
U jednoj pionirskoj studiji, skupina međunarodnih istraživača otkrila je da mozak ima specifične imunološke stanice koje pomažu u normalnom razvoju mozga i igraju ulogu u određenim neurološkim bolesti
Gubitak epitelne barijere crijeva odgovoran za MIS-C povezan s COVID-19 kod djece,
predlaže studiranje Dok je bolest koronavirusa 2019 (COVID-19) kod djece relativno rijetka i obično blaga, za neke se znalo da se vraćaju s rijetkim, ali ozbiljnim, ili čak opasne po život, komplikaci