Wie man einen flachen Bauch zu bekommen die Macht der Tore verwenden

Bevor Sie dieses Programm starten, möchte ich Ihnen, sich einige wichtige Fragen zu stellen und sie so ehrlich wie möglich zu beantworten. Nehmen Sie etwa 20 Minuten mit einem Stift und Papier und wirklich denken über die folgenden points.Why tun Sie einen flachen Bauch zu bekommen? Warum wollen Sie, Gewicht zu verlieren? Es ist sehr wichtig, klare Ziele zu haben, bevor Sie ein Programm starten, so dass Sie Ihr Ausgangspunkt kennen und wo Sie go.Step versuchen 1 - Wo bist du jetzt oder wiegen Sie sich selbst oder beide messen. Persönlich bin ich wiege mich nicht, wie es mein Körperfettanteil ist, der wichtig ist. Also, wenn Sie können, haben Ihr Körperfett gemessen, wie es eine viel genauere Messung der Muskelmasse ist. Denken Sie daran, Muskel wiegt mehr als Fett, so dass Sie Gewicht gewinnen könnte, aber immer noch einen flachen Bauch und schauen gemeißelt und Super hot.Step 2 - Notieren Sie, was Sie erreichen wollen und whenIdentify Ihre Ziele. Wie viel Gewicht würden Sie verlieren zu sehen, realistisch? Wie fühlen Sie sich, wenn Sie dieses Gewicht verloren haben? Welche Belohnung werden Sie sich geben? Welche Kleidung werden Sie tragen? Wie werden Sie aussehen? Machen Sie Ihr Ziel so klar und lebendig, dass Sie es in Ihrem Kopf already.Remember erreicht haben, arbeitet der Geist in Bildern so Ihr Bild so lebendig und so real wie möglich zu machen. Auch Bilder des Körpers zu bekommen, dass Sie sie haben möchten und bleiben irgendwo sehen Sie sie jeden Tag selbst, Ihr Ziel zu erinnern. Schritt 3 - Halten Sie einen diaryEvery Tag, dass Sie trainieren, markieren Sie es in Ihrem Tagebuch und auch Zeit in Ihrem Terminkalender für die Ausübung markieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Zeit für die Übung planen und markieren Sie auch, dass sie Übung tatsächlich tat, erreichen viel bessere Ergebnisse, die Menschen, die nicht Dinge aufzuschreiben. Erhalten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an Bord zu halten Sie sich motivated.Step 4 - Take Action Nichts funktioniert, wenn Sie tun. Dies ist eine schnelle Regelung nicht bekommen passen. Dies ist ein Programm für eine dauerhafte Gesundheit, Gewichtsverlust und Fitness und natürlich, wie man einen flachen Bauch zu bekommen. Wenn Ihr Magen ist flach, Ihre inneren Organe sind geschützt und Ihre Haltung wird besser sein, Blick fitter und Trimmer machen. richtig Stehend wird auch Schmerzen helfen zurück und machen Sie fühlen sich angezogen und Ihre Lungen haben Raum zu function.Step 5 - Genießen Sie wöchentlich Die ResultsCelebrate Ihre Erfolge und überwachen Sie Ihre Fortschritte. Jede Woche, tun Sie etwas fabelhaft für Dich gestaltet. Es könnte eine schöne lange in der Wanne einweichen sein, einen Spaziergang im Park, ein Ausflug ins Kino (ohne Popcorn), ein neues Paar Schuhe oder eine neue CD zu kaufen. Es spielt keine Rolle, was es ist, solange es nicht etwas zu essen. Es ist wichtig, Ihr Gehirn zu sagen, dass Sie erfolgreich sind und dass Sie mehr dann in der Lage große things.Step 6 - Essen Sie Ihre 5 A DayIf dies ein wenig überwältigend scheint, beginnen mit einem Extraportion Obst Zugabe und jede Woche Gemüse, langsam pro Tag arbeiten bis zu 5 und dann wird es nicht mehr etwas sein, das Sie bewusst zu tun haben. Eine Handvoll Beeren in Ihrem Frühstücksflocken, ein Smoothie für einen leckeren Snack oder ein paar Trauben, während Sie zur Arbeit gehen, werden alle Hilfe für den 5 einen Tag hinzuzufügen plan.Before Sie auf jede Art von Gewichtsverlust oder Fitness-Programm zu starten, bitte fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Zeit lang nicht ausgeübt haben.

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