Hogyan kap egy lapos hasad erejét kihasználva a célok

katalógusa Mielőtt elkezdené ezt a programot, azt akarom, hogy kérdezd meg magadtól néhány fontos kérdést, és válaszoljon rájuk őszintén, amennyire csak lehetséges. Körülbelül 20 percet vesz egy tollat ​​és papírt, és tényleg gondol a következő points.Why akarsz kap egy lapos hasad? Miért akar fogyni? Nagyon fontos, hogy világos célokat, mielőtt bármilyen programot, hogy tudja, hogy a kiindulási pont és hol próbál go.Step 1 - Hol vagy most? Mérjünk vagy intézkedés magad, vagy mindkettő. Személy szerint én nem mérjük magam, hogy az én testzsír százalék, ami fontos. Tehát, ha lehet, már a testzsír mérése, mivel ez egy sokkal pontosabb mérést az izomtömeg. Ne felejtsük el, az izom nehezebb mint a zsír, így lehet hízni, de még mindig kap egy lapos has és nézd cizellált és szuper hot.Step 2 - Írja le, amit szeretne elérni, és whenIdentify a céljait. Hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni, reális? Hogy éreznéd magad, ha elvesztette, hogy a tömeg? Mi jutalom adsz magadnak? Milyen ruhát fog viselni? Hogyan fog nézel? Tedd a cél, így tiszta és élénk, hogy elérték azt a fejedben already.Remember, az elme működik képekben így, hogy a képet olyan élénk és a valódi, mint lehetséges. Még kap képeket a test, amit szeretne, és tartsa őket valahol látni fogja őket minden nap, hogy emlékeztesse magát a célt. 3. lépés - Tartson diaryEvery nap, hogy gyakorolja, jelölje meg a naplót, és azt is húzza az időt a napló a testmozgáshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik a menetrend ideje gyakorolni, és azt is megjelölni, hogy azok ténylegesen gyakorolni, elérése sokkal jobb eredményeket, hogy az emberek, akik nem írja le a dolgokat. Kap egy barát vagy családtag a fedélzeten, hogy tartsa magát motivated.Step 4 - Take Action! Semmi sem működik, ha nem nem. Ez nem egy fitt gyors rendszer. Ez egy olyan program, a tartós egészség, fogyás és fitness és persze, hogyan lehet egy lapos has. Ha a gyomor sima, a belső szervek védelme és a testtartás jobb lesz, így néz szerelő és vágó. Álló megfelelően abban is segít, hátfájás, és úgy érzi, több feszültség, és a tüdő is helyet function.Step 5 - Élvezze a ResultsCelebrate a sikereket és a fejlődés nyomon követéséhez heti. Minden héten, nem valami mesés csak az Ön számára. Ez lehet egy szép hosszú áztassa a kádban, egy séta a parkban, egy utat a mozi (anélkül, hogy a pattogatott kukorica), vásárol egy új cipőt, vagy egy új CD-t. Nem számít, mi az, amíg meg nem enni. Fontos, hogy tájékoztassa az agyad, hogy sikeres, és hogy több van, amely képes nagy things.Step 6 - Edd meg 5 A DayIf ez úgy tűnik, egy kicsit nyomasztó, start hozzáadásával egy extra adag gyümölcsöt és zöldséget minden héten, lassan dolgozó akár 5 nap, és akkor már nem lesz valami, amit meg kell csinálni tudatosan. Egy maroknyi bogyók a reggeli gabonapehely, egy turmix egy ízletes snack, vagy csak néhány szőlő, miközben megy a munka egyaránt segít hozzá, hogy a napi 5 plan.Before elkezdi a semmiféle fogyás vagy fitness program, forduljon orvosához, ha nem éltek egy ideig. Matton

• Hogyan juthat el a lapos has, és még mindig képes enni egészséges ételek On The Run
• Burn Gyomor Fat természetesen és gyorsan