Упражнения для уменьшения желудка Size

Overview
Если у вас есть лишний жир на животе, вам нужно сделать больше, чем просто упражнения абс. Упражнения создают более четкое определение, но они не будут делать много на пути уменьшения размера вашего желудка. Сосредоточьте свое внимание на создании мышцы и делать кардио в дополнение к аб упражнений. Путем наращивания мышечной массы, вы поднимаете свой метаболизм в состоянии покоя и сжигать лишние калории, в то время как в состоянии покоя. С некоторых упражнений, вы работаете несколько мышц в то же время, в том числе и абс.
Бег
Бег является свободным и эффективной формой сердечно-сосудистых упражнений, которые вы можете сделать в вашем районе. После этого легкий пятиминутный разогрев, бежать так быстро, как вы можете в течение 20 секунд, а затем слегка подталкивать в течение 40 секунд. Alternate туда и обратно на время вашей тренировки и закончить с легкой пятиминутной остывания. Это называется интервал подготовки, и это может повысить вашу калорию горящая сила.
Эллиптический Обучение
Эллиптические машины имеют подвижные ручки с педалями, чтобы соответствовать. Для работы с этой машиной, на педали, захватить полюса и переместить их назад и вперед в движении глиссирования. Этот тип кардио сжигает калории во время работы ваши руки, ноги, спину и грудь. Вы также должны заключить контракт абс, чтобы оставаться в вертикальном положении и стабильным, а заманивать.

• Низкий жировых отложений, но не может потерять вес вокруг живота
• Красные пятна на моем животе