Overview
Når du har overflødig fett på magen, må du gjøre mer enn bare å trene magemusklene. Øvelser skape bedre definisjon, men de vil ikke gjøre mye i veien for å redusere magen størrelse. Fokus på å bygge muskler og gjør cardio i tillegg til ab øvelser. Ved å bygge muskler, øke du din hviler metabolic rate og brenne overflødige kalorier mens resten. Med noen øvelser, du jobber flere muskler samtidig, inkludert dine magemuskler.
Running
Løping er en gratis og effektiv form for kardiovaskulær trening som du kan gjøre i ditt nabolag. Etter å ha gjort en lys fem minutters oppvarming, løpe så fort du kan i 20 sekunder, deretter jogge lett i 40 sekunder. Alternativ frem og tilbake for varigheten av treningen, og avslutt med en lett fem minutters nedkjøling. Dette kalles intervalltrening, og det kan øke kaloriforbrenningen kraft.
Elliptical Trening
elliptiske maskiner har bevegelige håndtakene med pedalene å matche. For å betjene denne maskinen, tråkke på pedalene, ta polene og flytte dem frem og tilbake i en glidende bevegelse. Denne type cardio brenner kalorier mens du arbeider armene, bena, ryggen og brystet. Du må også kontrakt abs å holde seg oppreist og stabil mens skyve og dra.
Mennesker kontra virus - Kan vi unngå utryddelse i nær fremtid?
Menneskelige koronavirus trenger organiske materialer for å overføre effektivt mellom overflater
Probiotika kan tilby terapeutiske fordeler for biopolare pasienter
Flått som nå bærer flere sykdommer,
Menn som spiser yoghurt to ganger i uken er mindre sannsynlig å utvikle tarmkreft
Hva er handelen med hepatitt C?
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
finner ny studie En stor multinasjonal studie viser at dyreeiere ikke tror at fôring av rå mat øker risikoen for infeksjon for husstandsmedlemmer. Råmat inkluderer alt ukokt kjøtt og andre deler av et
Tarmmikrobiom knyttet til atferdsproblemer hos barn
Barn med atferdsproblemer kan ha forskjellige sammensetninger i tarmmikrobiomet, med foreldre som spiller en viktig rolle i hvor markante forskjellene var, annet enn maten de gir, en ny studie antyder
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
En ny studie ledet av forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avdekket 124 gener som spiller en nøkkelrolle for å bestemme fargen på menneskehår.