Øvelser til Reducer mave Size

Oversigt
Når du har overskydende fedt på maven, er du nødt til at gøre mere end blot at udøve dine mavemuskler. Øvelser skabe bedre definition, men de vil ikke gøre meget i vejen for at reducere din mave størrelse. Fokuser din opmærksomhed på at opbygge muskler og laver cardio foruden AB øvelser. Ved at bygge muskler, du hæve din hvile stofskifte og brænde overskydende kalorier under hvile. Med nogle øvelser, du arbejder flere muskler på samme tid, herunder dine mavemuskler.
Løb
Løb er en fri og effektiv form for hjerte-kar-øvelse, du kan gøre i dit nabolag. Efter gør en let fem minutters warm-up, løbe så hurtigt som du kan i 20 sekunder, og derefter jogge let i 40 sekunder. Suppleant frem og tilbage for varigheden af ​​din træning og slut af med en let fem minutters cool-down. Dette kaldes interval træning, og det kan øge din kalorie brænding magt.
Elliptical Training
Elliptiske maskiner har bevægelige håndtag med fodpedaler til at matche. For at betjene denne maskine, træde på pedalerne, grab polerne og flytte dem frem og tilbage i en glidende bevægelse. Denne type cardio forbrænder kalorier, mens du arbejder dine arme, ben, ryg og bryst. Du skal også trække dine mavemuskler til at forblive oprejst og stabil samtidig med at skubbe og trække.

• Lav kropsfedt men kan ikke tabe Omkring Stomach
• Røde pletter på My Stomach