Exercices pour réduire l'estomac Size

Overview
Lorsque vous avez des excès de graisse sur le ventre, vous devez faire plus que simplement exercer votre abs. Exercices de créer une meilleure définition, mais ils ne le feront pas beaucoup de la manière de réduire la taille de votre estomac. Concentrez votre attention sur le renforcement musculaire et faire du cardio en plus d'exercices ab. En construisant le muscle, vous augmentez votre taux métabolique au repos et à brûler l'excès de calories au repos. Avec quelques exercices, vous travaillez plusieurs muscles en même temps, y compris votre abs.
Courir
Courir est une forme libre et efficace de l'exercice cardiovasculaire que vous pouvez faire dans votre quartier. Après avoir fait un feu de cinq minutes d'échauffement, courir aussi vite que vous pouvez pendant 20 secondes, puis du jogging légèrement pendant 40 secondes. Alternez-et-vient pour la durée de votre séance d'entraînement et la finition avec un cinq minutes de refroidissement lumière. Ceci est appelé intervalle de formation et il peut augmenter votre puissance calorique brûler.
Elliptique Formation
machines elliptiques ont des poignées mobiles avec des pédales pour correspondre. Pour faire fonctionner cette machine, l'étape sur les pédales, saisir les pôles et les déplacer d'avant en arrière dans un mouvement de glissement. Ce type de cardio brûle des calories tout en travaillant vos bras, les jambes, le dos et la poitrine. Vous avez également à contracter vos abdominaux pour rester droit et stable tout en poussant et en tirant.

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