Overview
Als je overtollig vet op je buik, moet je meer dan alleen de uitoefening van uw buikspieren te doen. Oefeningen maken betere definitie, maar ze zullen niet veel in de manier van het verminderen van uw maag grootte. Richt je aandacht op het opbouwen van spieren en het doen van cardio in aanvulling op ab oefeningen. Door het opbouwen van spieren, hef je je rust stofwisseling en verbranden overtollige calorieën in rust. Met enkele oefeningen, je werkt meerdere spieren tegelijk, met inbegrip van uw buikspieren.
Hardlopen
Hardlopen is een gratis en effectieve vorm van cardiovasculaire oefening die je kunt doen in uw buurt. Na het doen van een lichte vijf minuten durende warm-up, rennen zo snel als je kunt gedurende 20 seconden, dan joggen licht gedurende 40 seconden. Alternate heen en weer voor de duur van uw training en afwerking met een lichte vijf minuten cool-down. Dit heet interval training en het kan uw calorieverbranding vermogen te vergroten.
Elliptical Training
Elliptical machines hebben beweegbare handgrepen met pedalen aan te passen. Om deze machine te bedienen, stap op de pedalen, pak de polen en beweeg ze heen en weer in een glijdende beweging. Dit type van cardio verbrandt calorieën tijdens het werken je armen, benen, rug en borst. Je moet ook je buikspieren samentrekken rechtop en stabiel blijven, terwijl duwen en trekken.
Mondwater heeft invloed op de effecten van lichaamsbeweging
Immuuncellen repareren beschadigde darm bij kinderen met IBD
Wetenschappers ontwikkelen peptiden die het evenwicht in darmbacteriën herstellen en atherosclerose omkeren
Schimmels en bacteriën in de darm kunnen evenzeer van invloed zijn op de menselijke gezondheid als op de ernst van de ziekte
Risico op tandvleesaandoeningen en slokdarm- en maagkanker
Onderzoek zegt bij SARS-CoV-2 hondeninfectie,
Darmmicrobiota kan de ernst van COVID-19 voorspellen
De COVID-19-pandemie verspreidt zich naar alle uithoeken van de wereld. Maar niet iedereen wordt in hetzelfde tempo ziek. Een nieuwe studie gepubliceerd op de preprint-server medRxiv in april 2020 s
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Er is anekdotisch bewijs dat koffiedrinkers bij hun ochtendbeker zweren voor een normale stoelgang in de ochtend. Een nieuwe studie van onderzoekers in Texas heeft aangetoond dat koffie inderdaad help
Lekkende darm en ruimtevlucht - het mechanisme onthuld
Een nieuwe studie naar de effecten van gesimuleerde microzwaartekracht, de toestand waarmee astronauten in de ruimte worden geconfronteerd, interfereert met de epitheliale barrière van de darm, en het