Harjoitukset vähentää Maha Koko

Yleistä
Kun olet liikaa rasvaa vatsaan, sinun täytyy tehdä enemmän kuin vain käyttää your abs. Harjoitukset luoda parempi määrittely, mutta he eivät tee paljon tapa vähentää vatsassa koon. Focus huomiota rakennuksen lihas ja tekee sydän lisäksi ab harjoituksia. Rakentamalla lihas, nostatte levossa aineenvaihdunta kiihtyy ja polttaa liikaa kaloreita levossa. Joidenkin harjoitukset, voit työskennellä useita lihaksia samalla, mukaan lukien abs.
Running
Running on ilmainen ja tehokas muoto sydän käyttää, että voit tehdä lähistöltä. Kun tekee valoa viiden minuutin verryttely, juosta niin kovaa kuin voit 20 sekuntia, sitten lenkkeillä kevyesti 40 sekunnin ajan. Vaihtoehtoinen edestakaisin ajaksi workout ja viimeistely kevyellä viiden minuutin jäähdyttelyyn. Tätä kutsutaan intervalliharjoittelu ja se voi lisätä kalorien polttaminen voima.
Elliptiset
Elliptinen koneet ovat liikuteltavissa kahvat jalka polkimet vastaamaan. Käyttää tätä konetta, askel polkimet, tartu navat ja siirtää niitä edestakaisin on luisto liikkeessä. Tämäntyyppinen sydän polttaa kaloreita työskennellessään kädet, jalat, selkä ja rinta. Sinulla on myös supistuvan abs pysyvän pystyssä ja vakaana, kun taas työntämällä ja vetämällä.

• Alhainen rasvaprosenttimittarit Mutta voi laihtua Noin Stomach
• Red läiskät My Stomach