Как получить плоский живот &Amp; Малый талии

Просто делать сухарики не поможет вам плоский живот и тонкую талию вы хотите. Избыток жира в организме, который находится под кожей или вокруг органов - известный как висцерального жира - можно сжигать только прочь с сердечно-сосудистой системы упражнений и здорового питания. Добавить целевые упражнения брюшного пресса, чтобы определить талии и придавить живот.
Обрезка и тон
Чтобы сжать ваш желудок и обрезать вашу талию, вы должны сжигать жир в целом, делая регулярные кардио. Работа до седьмого пота делает быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде от трех до пяти раз в неделю в течение 30 до 60 минут. Держите интенсивность от умеренной до энергичной, чтобы сжечь калории, увеличить пригодность и снизить риск заболевания. Для того, чтобы увеличить сжигание жира, выполнять упражнения сопротивления с массой тела, свободные веса или машины два или три раза в неделю по непоследовательных дней. У одного до трех наборов от восьми до 12 повторений каждого упражнения, и делать одно упражнение для каждой основной группы мышц.

• Ломота &Желудок усилитель; Назад Pain
• Как лечить вздутие живота желудка &Amp; Задержка воды