Gerade knirscht werden Sie nicht bekommen die flachen Bauch und schmale Taille Sie wünschen. Überschüssiges Körperfett, die unter der Haut oder um die Organe liegt - als viszerale Fett bekannt - kann nur mit Cardio-Training und eine gesunde Ernährung abgebrannt werden. Fügen Sie gezielte Übungen ab, die Taille zu definieren und den Bauch abflachen.
Trim und Tone
Um Ihren Bauch schrumpfen und Ihre Taille trimmen, haben Sie insgesamt Körperfett zu verbrennen durch regelmäßiges Cardio zu tun. Trainieren Sie tun zügiges Gehen auf, Laufen oder Radfahren drei bis fünf Mal pro Woche für 30 bis 60 Minuten. Halten Sie Ihre Intensität mäßig bis kräftig Kalorien zu verbrennen, erhöhen Fitness und senken das Risiko von Krankheiten. Zur Steigerung der Fettverbrennung führen Widerstand Übungen mit Ihrem Körpergewicht, Hanteln oder Maschinen zwei oder drei Mal pro Woche auf nicht aufeinander folgende Tage. Führen Sie einen bis drei Sätze von acht bis 12 Wiederholungen von jeder Übung, und führen Sie eine Übung für jede Hauptmuskelgruppe.
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