Sådan får du en flad mave & Lille talje

Bare gør crunches vil ikke få dig den flade mave og lille talje, du ønsker. Overskydende kropsfedt, der ligger under huden eller omkring organerne - kendt som visceralt fedt - kan kun brændes af med hjerte-kar-motion og en sund kost. Tilføj målrettede ab øvelser til at definere taljen og tromle din mave.
Trim og Tone
at skrumpe din mave og trim din talje, har du fået til at brænde kropsfedt samlet ved at gøre regelmæssig cardio. Arbejdet op en sved gør rask gang, løb eller cykling tre til fem gange hver uge i 30 til 60 minutter. Hold din intensitet moderat til kraftig at forbrænde kalorier, øge fitness og sænke din risiko for sygdom. For at øge fedtforbrænding, udføre modstand øvelser med dine kropsvægt, frie vægte eller maskiner to eller tre gange hver uge på usammenhængende dage. Gør et til tre sæt af otte til 12 reps af hver øvelse, og gør en øvelse for hver større muskel gruppe.

• Mavesmerter & Tilbage Pain
• Sådan behandler mave Oppustethed & Vand Retention