Come ottenere un ventre piatto & Piccola vita

Solo facendo scricchiolii non si otterrà la pancia piatta e piccola vita che desideri. grasso corporeo in eccesso che si trova sotto la pelle o intorno agli organi - conosciuto come grasso viscerale - può essere masterizzato solo via con l'allenamento cardiovascolare e una dieta sana. Aggiungere esercizi ab mirati per definire la vita e appiattire la pancia.
Trim e tono
Per ridurre lo stomaco e tagliare la tua vita, hai avuto modo di bruciare il grasso corporeo complessivo facendo cardio regolare. Lavoro di un sudore facendo camminare di buon passo, correre o andare in bicicletta da tre a cinque volte alla settimana per 30 a 60 minuti. Mantenere l'intensità da moderata a vigorosa per bruciare calorie, aumentare la forma fisica e ridurre il rischio di malattia. Per aumentare la combustione dei grassi, eseguire esercizi di resistenza con il peso del corpo, pesi liberi o macchine due o tre volte alla settimana nei giorni non consecutivi. Effettuare una a tre serie di otto a 12 ripetizioni per ciascun esercizio, e di fare un esercizio per ogni gruppo muscolare importante.

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