Just craquements font ne vous obtenir le ventre plat et une petite taille que vous désirez. L'excès de graisse du corps qui se trouve en dessous de la peau ou autour des organes - connu sous le nom de graisse viscérale - ne peut être brûlé avec l'exercice cardio-vasculaire et une alimentation saine. Ajouter ab exercices ciblés pour définir la taille et aplatir votre estomac.
Coupez et Tone
Pour réduire votre estomac et de l'assiette de votre taille, vous avez à brûler la graisse corporelle globale en faisant cardio régulier. Travailler jusqu'à une sueur faire la marche rapide, la course ou le vélo trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 60 minutes. Gardez votre intensité modérée à vigoureuse à brûler des calories, améliorer la condition physique et réduire votre risque de maladie. Pour stimuler la combustion des graisses, effectuer des exercices de résistance avec le poids du corps, des poids libres ou les machines à deux ou trois fois par semaine, les jours non consécutifs. Faites un à trois séries de huit à 12 répétitions de chaque exercice, et à faire un exercice pour chaque groupe musculaire majeur.
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