Как Тон нечеткого Мама Tummy

Вы можете найти свой живот, чтобы быть жесткая часть тела, чтобы вернуться к нормальной жизни после беременности, даже если это было шесть месяцев, один год или, возможно, даже дольше, так как ваш ребенок был рожден. Наиболее частыми причинами являются слабое ядро ​​и состояние, которое называется диастаз выпрямляется. Это состояние возникает, когда мышцы живота, которые отделены, чтобы освободить место для ребенка во время беременности не сливаются вместе. Укрепление абс - особенно - поперечной мышцы живота может помочь ваши мышцы живота быть один раз. Выполните упражнения на три-четыре раза в неделю, а ваш pooched животик может стать подтянутой и упругой.
Шаг 1
Разминка с пяти до 10 минут сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег трусцой, езда на велосипеде или подъем по лестнице. Попытка усилить холодные мышцы может привести к травме.
Шаг 2
Активация поперечной мышцы живота глубоко укоренившуюся брюшной мышцы, ответственной за потянув ваш живот в сторону позвоночника, с вакуумным желудка упражнения. Встаньте ноги отделенной на ширине плеч; чтобы ваши руки в руки вместе с вашим торсом. Вдохните медленно считая до пяти; позволяют ваш желудок расти, как вы дышите в воздухе. Задержитесь на один отсчет, а затем подтяните пупок в направлении нижней части спины как можно больше, как вы выдохните весь воздух из легких. Держите ваш желудок в течение от 10 до 20 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить в общей сложности от трех до пяти повторений.

• Как уменьшить отечность желудка После Pregnancy
• Как избавиться от выпуклость живота После С-Section