You voi löytää mahassa olevan vaikein osa kehon palata normaaliin raskauden jälkeen, vaikka se on ollut kuusi kuukautta, vuosi tai mahdollisesti jopa kauemmin, koska vauva on syntynyt. Yleisiä syitä ovat heikko ydin ja edellytys kutsutaan diastasis recti. Tämä ilmenee, kun vatsalihasten joka erottaa tehdä tilaa vauvan raskauden aikana eivät sulaudu takaisin yhteen. Vahvistaminen your abs - varsinkin transversus vatsan - auttavat mahan lihakset olla yksi uudelleen. Suorita vatsan harjoitukset kolmesta neljään kertaa viikossa ja pooched maha voi tulla kireällä ja pehmentänyt.
Vaihe 1
Lämmittele viisi 10 minuuttia sydän käyttää, kuten lenkkeily, pyöräily tai portaiden kiipeäminen. Yritetään vahvistaa kylmä lihaksia voi aiheuttaa vamman.
Vaihe 2
Aktivoi transversus vatsan, syvään juurtuneita vatsalihasten vastuussa vetää vatsaa sisään kohti selkärankaa, mahan tyhjiö harjoituksen. Seiso jalat erillään olkapään leveys toisistaan; anna kädet käsi rinnalla vartalo. Hengitä hitaasti laskien viisi; anna vatsa nousta kun hengität ilmassa. Pidä yksi väärä ja vedä vatsaa painiketta kohti alaselässä niin paljon kuin mahdollista uloshengittäessänne kaikki ilma ulos keuhkoista. Pidä vatsasi 10 20 sekuntia ja palaa alkuasentoon. Toista yhteensä kolmesta viiteen toistoa.
Virustartuntojen diagnosointi mikro- ja nanomittakaavan tekniikoilla
Kasvipohjainen ruokavalio voi parantaa nivelreuman
Uusi laskennallinen mallinnusmenetelmä ennustaa, kuinka suoliston mikrobit muuttuvat ajan myötä
Lyhytketjuinen rasvahappolisä parantaa aivohalvauksen palautumista,
Emättimen mikrobiomi voi vaikuttaa HIV:n ehkäisyhoidon tehokkuuteen
Ikkasairaus ja ruokatorven ja mahasyövän riski
Ihmisillä, joilla on IBS -oireita, on todennäköisesti alhainen D -vitamiinipitoisuus,
tutkimus osoittaa Jos olet yksi kahdesta kymmenestä ihmisestä, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireista, kuten turvotuksesta, vatsakrampit ja ummetus, on erittäin todennäköistä, että s
Älä pelkää kolonoskopiaa
Juurikanavilla ja kolonoskopioilla on jotain yhteistä - yleisö pelkää niitä yleisesti. Mutta hammashoitojen ja rutiininomaisten kokeiden alalla, vastaavasti, sekään ei ole iso juttu. Ogden Clinic GI
Tutkijat löytävät uuden tavan suojautua sairauksilta MS -mallissa
Brighamin ja naisten sairaalan tutkijat ovat löytäneet uuden ja odottamattoman tavan ennaltaehkäistä sairauksia prekliinisessä multippeliskleroosin (MS) mallissa. Kuva:Lightspring / Shutter