Hogyan Tone pépes Mommy Tummy

Előfordulhat, hogy az a gyomor, hogy a legnehezebb része a test, hogy visszatérjen a normális terhesség után, még akkor is, ha már hat hónap, egy év, vagy esetleg még hosszabb, mivel a baba már megszületett. Gyakori okai a gyenge magot és egy ún diastasis recti. Ez az állapot akkor jelentkezik, ha a hasi izmok, ami elválasztotta, hogy helyet adjon a baba a terhesség alatt nem egyesíti újra együtt. Erősítése a has - különösen a transversus abdominis - segíthet a gyomor izmait az egyik újra. Végezze felülésekhez 3-4 alkalommal hetente, és a pooched has válhat feszes és tónusú. Katalógusa 1. lépés
Bemelegítés öt 10 perces kardiovaszkuláris edzés, mint a futás, kerékpározás vagy lépcsőzés. Kísérlet, hogy erősítse a hideg izmok sérülést okozhat. Katalógusa 2. lépés katalógusa aktiválása transversus abdominis, a mély hasizom felelős húzza a gyomor felé, a gerinc, a gyomor vákuum gyakorlat. Álljunk a lábad váll szélessége egymástól elválasztva; lehetővé teszi a karját, hogy kézi mellett a törzs. Lélegezz be lassan ötöt számolva; lehetővé teszi a gyomrod emelkedik, ahogy lélegzik a levegőben. Tartsa egy gróf, majd húzza a köldök a felé a hát alsó, amennyire csak lehet, ahogy kilégzéskor az összes levegőt a tüdejébe. Tartsa a gyomor számára 10-20 másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük összesen 3-5 ismétlést. Katalógusa

• Hogyan duzzanat csökkentésére után a gyomor Pregnancy
• Hogyan lehet megszabadulni a hasa dudor után C-Section