Kako ton sentimentalan mama Tummy

You mogu pronaći vaš želudac biti najteži dio tijela da se vrati u normalu nakon trudnoće, čak i ako je prošlo šest mjeseci, godinu dana ili možda čak i više, jer beba je rođena. Najčešći uzroci su slabi srž i stanje koje se naziva diastasis RECTI. To stanje nastaje kada trbušne mišiće da odvojene kako bi napravili mjesta za dijete tijekom trudnoće ne stapaju zajedno. Jačanje trbušne mišiće - pogotovo transversus abdominis - može pomoći da se trbušni mišići biti jedan opet. Izvođenje trbušne vježbe tri do četiri puta tjedno, a vaš pooched trbuščić može postati napeta i zategnuta. Pregled Korak 1
Warm up sa pet do 10 minuta kardio-vježbe, kao što su trčanje, vožnja biciklom ili penjanje stepenicama. Pokušaj da ojača hladne mišiće može doći do ozljede. Pregled Korak 2 pregled Aktivirajte svoj transversus abdominis, duboko ukorijenjen u trbuhu mišić je odgovoran za povlačenjem želuca u prema vaše kralježnice, a želudac vakuum vježbe. Stanite s nogama odvojenim ramena width apart; dopustiti ruke u ruku uz svoj torzo. Udahnite polako brojeći do pet, omogućiti vaš želudac rasti kad udišete zrak. Držite jednu točku, a zatim povucite pupak u prema donjem dijelu leđa koliko je moguće kao što uzdisati sav zrak iz pluća. Držite vaš želudac u trajanju od 10 do 20 sekundi i vratiti se u početni položaj. Ponovite za ukupno tri do pet ponavljanja. Pregled

• Kako smanjiti oticanje želuca Nakon Pregnancy
• Kako da biste dobili osloboditi od trbuh Bulge Nakon carskog reza