Как затянуть мышцы живота После Наличия Children

Whether вы родили недель, месяцев или лет назад, вы могли бы питать немного неуверенность о вашем &Quot; мамочка животика &Quot. Как ваш живот раздувается во время беременности, мышцы брюшной стенки и кожи на верхней части растягиваются для размещения вашего растущего ребенка. Когда рожаешь, мышцы и кожа остаются слабину и рыхлый. Несмотря на то, что большинство женщин остаться немного мягкой вокруг середины после того, как дети, вы можете улучшить свой основной тон с регулярными физическими упражнениями. Включение брюшной упражнения в фитнес-план всего тела и едят питательную диету.
Шаг 1
Спросите вы врач, чтобы проверить вас диастаза прямых мышц живота. Если вы проводили большие или прошли через многократные беременности, левая и правая часть вашей прямой мышцы живота могут быть разделены. Хотя диастаз выпрямляется обычно заживает самостоятельно, ваш врач может рекомендовать конкретные упражнения, чтобы ускорить процесс.
Шаг 2
Дышите глубоко. Дыхательные упражнения являются отличным способом, чтобы тон ваши мышцы живота сразу после родов и в последующие месяцы. Сядьте или лягте и положите одну руку на живот. Вдохните через нос и позволяют живот расширяться. Выдохните через рот и сожмите мышцы живота, чтобы заставить воздух. Цель в течение 10 минут целенаправленного дыхания каждый день.

• План Диеты для язвенной болезни
• Может ли Вялые Желудок тонировать Up