Hogyan húzza meg hasizmok miután Children

Whether akkor szült hetek, hónapok vagy évek ezelőtt, talán kikötő egy kis bizonytalanság az Ön " anyu pocakját. &Quot; Ahogy a has megduzzad keresztül a terhesség, az izmok a hasfal és a bőr felső megnyúlnak elhelyezésére a növekvő gyermeket. Amikor szülni, az izmok és a bőr marad laza és laza. Bár a legtöbb nő maradni egy kicsit lágy közepe táján, miután a gyerekek, akkor javíthat a mag hangot a rendszeres testmozgás. Bele felülésekhez egy teljes testet fitness terv, és enni egy tápláló étrendet. Katalógusa 1. lépés
Kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze, hogy diastasis recti. Ha végzett nagy vagy már át a többszörös terhesség, a bal és a jobb oldalon a egyenes hasizom lehet választani. Bár diastasis recti általában meggyógyítja a saját, orvosa javasolhatja speciális gyakorlatok, hogy felgyorsítsa a folyamatot. Katalógusa lépés 2 | Lélegezz mélyen. Légzőgyakorlatok kiváló módja annak, hogy hangot a hasi izmok azonnal a szülés után, és az elkövetkezendő hónapokban. Üljön vagy feküdjön le, és egyik kezét a hasán. Lélegezz be az orrodon keresztül, és lehetővé teszi a has bővíteni. Kilégzés a szájon át és a szerződés a hasi izmok, hogy a levegőt ki. Cél az 10 perc fókuszált légzés minden nap. Katalógusa

• Diéta terv gyomorfekély
• Lehet egy petyhüdt Gyomor tónusú Up?