Hoe maak je buikspieren Draai nadat Children

Whether u bevallen weken, maanden of jaren geleden, dat u misschien een beetje onzekerheid koesteren over uw " mama buik ".; Als je buik zwelt door middel van de zwangerschap worden de spieren van de buikwand en de huid op de top opgerekt tot uw opgroeiende kind tegemoet te komen. Wanneer u bevallen, worden de spieren en de huid slap en los gelaten. Hoewel de meeste vrouwen blijven een beetje zacht rond het midden na het hebben van kinderen, kunt u uw core toon met regelmatige lichaamsbeweging te verbeteren. Nemen buikspieroefeningen in een total-body fitness plan en eet een voedzaam dieet.
Stap 1
Vraag uw arts om u te controleren of diastase recti. Als je grote uitgevoerd of hebben door meerdere zwangerschappen geweest, kan de linker- en rechterkant van je rectus abdominis worden gescheiden. Hoewel diastase recti meestal geneest op zijn eigen, kan uw arts specifieke oefeningen adviseren om het proces te versnellen.
Stap 2
diep adem te halen. Ademhalingsoefeningen zijn een uitstekende manier om je buikspieren toon onmiddellijk na de bevalling en in de komende maanden. Zitten of liggen en legde een hand op je buik. Adem in door je neus en laat je buik uit te breiden. Adem uit door je mond en het contract van je buikspieren om lucht uit te dwingen. Doel voor 10 minuten van gerichte ademhaling elke dag.

• Dieet Plan voor een maagzweer
• Kan een slappe maag gestemd