Kako Stegnite trbušne mišiće nakon rođenja djece

da li je rodila tjedana, mjeseci ili godina, možda luka malo nesigurnosti o svom " mama trbuščić ". Kako vaš trbuh buja tijekom trudnoće, mišići trbušne stijenke i kože na vrhu se pruži za smještaj Vaših raste dijete. Kada roditi, mišići i koža ostaju nemaran i opuštena. Iako većina žena ostane malo mekana oko sredine nakon rođenja djece, možete poboljšati svoj temeljni ton s redovitom tjelovježbom. Uključiti trbušne vježbe u total-body fitness plan i jesti zdravu hranu. Pregled Korak 1
Vi pitate liječnika da vam provjeri diastasis RECTI. Ako provedena velika ili su kroz višestruke trudnoće, lijevu i desnu stranu ravni trbušni mišić može se odvojiti. Iako diastasis RECTI obično liječi na svoju vlastitu, vaš liječnik može preporučiti određene vježbe kako bi ubrzali proces. Pregled Korak 2
Diši duboko. Vježbe disanja su odličan način da se ton vaše trbušne mišiće odmah nakon poroda, a u mjesecima koji dolaze. Sjesti ili leći i staviti jednu ruku na trbuh. Udahnite kroz nos i dopustiti trbuh širiti. Izdahnite kroz usta i ugovor Vaše trbušne mišiće prisiliti zrak van. Cilj za 10 minuta fokusirane disanja svaki dan. Pregled

• Dijeta plan za želudac Ulcer
• Može li mlohav Želudac biti zategnuta Up?