Come stringere i muscoli dello stomaco dopo aver Children

Whether ti ha dato settimane di nascita, mesi o anni fa, si potrebbe nutrire un po 'di insicurezza sulla tua " mommy pancia. &Quot; Come la pancia gonfia durante la gravidanza, i muscoli della parete addominale e la pelle sulla parte superiore sono tese per accogliere il bambino in crescita. Quando si dà la nascita, i muscoli e la pelle sono lasciati molle e sciolto. Anche se la maggior parte delle donne a rimanere un po 'morbido intorno alla metà dopo aver avuto figli, si può migliorare il tono core con un regolare esercizio fisico. Incorporare esercizi addominali in un piano di fitness di tutto il corpo e mangiare una dieta nutriente. Step 1
chiederà medico per verificare voi per diastasi dei muscoli retti. Se portato grandi o stati attraverso gravidanze multiple, il lato sinistro e destro del muscolo retto addominale può essere separato. Anche se diastasi dei muscoli retti guarisce in genere da solo, il medico può raccomandare esercizi specifici per accelerare il processo. Step 2
respirare profondamente. Gli esercizi di respirazione sono un ottimo modo per tonificare i muscoli addominali subito dopo il parto e nei mesi a venire. Sedersi o sdraiarsi e mettere una mano sulla pancia. Inspirate attraverso il naso e consentire l'addome di espandersi. Espirare attraverso la bocca e contrarre i muscoli addominali per forzare l'aria fuori. Obiettivo per 10 minuti di respirazione concentrata ogni giorno.

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