Ya sea que usted dio a luz semanas, meses o años atrás, es posible albergar un poco de inseguridad acerca de su " mama panza ". A medida que su vientre se hincha durante el embarazo, los músculos de la pared abdominal y la piel en la parte superior se estiran para acomodar a su niño en crecimiento. Cuando dé a luz, los músculos y la piel se dejan holgura y suelto. Aunque la mayoría de las mujeres se quedan un poco blanda alrededor de la mitad después de tener hijos, puede mejorar su tono básico con ejercicio regular. Incorporar ejercicios abdominales en un plan de ejercicios para todo el cuerpo y comer una dieta nutritiva.
Paso 1
Pregunta médico que le haga las diástasis de rectos. Si usted llevó grande o ha sido a través de los embarazos múltiples, la parte izquierda y derecha de su músculo recto del abdomen se puede separar. Aunque diástasis de rectos por lo general sana de manera espontánea, el médico puede recomendar ejercicios específicos para acelerar el proceso.
Paso 2
respire profundamente. Los ejercicios de respiración son una excelente manera de tonificar los músculos abdominales inmediatamente después de dar a luz y en los meses venideros. Sentarse o acostarse y poner una mano sobre su vientre. Respirar por la nariz y deje que su abdomen se expanda. Exhala por la boca y contraer los músculos abdominales para forzar el aire hacia fuera. Apunta a 10 minutos de respiración enfocada cada día.
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