Что такое СРК? | Объяснения диетолога

Всем привет. Я так взволнован. Со мной диетолог-стажер, и она классная. Познакомьтесь с Даниэллой — ей поручено создать потрясающие практические ресурсы для моих клиентов IBS. Сегодня она расскажет вам, что такое СРК!

Давайте поговорим о СРК.

Вам кажется, что ваш кишечник увлекает вас в бесконечную поездку на американских горках? Вы когда-нибудь пропускали прием пищи, чтобы избежать отягощающих симптомов кишечника? Считаете ли вы, что ваша повседневная деятельность связана с ванной? Если это так, у вас могут быть симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Что такое синдром раздраженного кишечника?

Позвольте мне начать с небольшой предыстории по этому вопросу.

Вы можете узнать его в сокращенной форме как IBS. СРК — это функциональное расстройство кишечника, означающее, что ваша пищеварительная система работает не так, как должна. В Канаде один из самых высоких показателей СРК в мире. . Приблизительно 5 миллионов канадцев страдают СРК, и еще у 120 000 канадцев ежегодно развивается СРК¹ .

СРК — это одна из тех проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются многие люди, но о которых мало кто говорит, поэтому имейте в виду, что это не так редко, как вы думаете.

Распространенные симптомы СРК

Некоторые распространенные симптомы СРК включают вздутие живота, газы, боль в животе, запор, императивные позывы, диарею или все вышеперечисленное, которые могут быть повторяющимися и постоянными. Эти симптомы различаются у разных людей и могут даже меняться со временем у каждого человека.

Если в какой-то момент, прочитав этот список, вы подумали:«Эй, это точно я!», проконсультируйтесь со своим семейным врачом или подумайте о том, чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом.

Что вызывает СРК?

Точной причины СРК до сих пор нет. Исследования показывают, что семейный анамнез СРК, другие расстройства пищеварения, предшествующие кишечные инфекции, режим питания, стрессовые события и дисбаланс кишечных бактерий могут способствовать развитию. Появляются новые исследования, посвященные микробиоте кишечника и нашему здоровью в целом. Кто бы мог подумать?

Когда мы говорим о микробиоте кишечника, мы фокусируемся на хороших и плохих бактериях. Когда дело доходит до нашего здоровья, и особенно здоровья нашего кишечника, хорошие бактерии играют главную роль. Для того, чтобы они помогли нам, мы должны помочь им в первую очередь. Эти хорошие бактерии лучше всего себя чувствуют, когда мы обеспечиваем их надлежащим топливом, например клетчаткой.

Некоторые продукты, такие как определенные виды углеводов, питают бактерии в нашем кишечнике, что может вызвать вздутие живота и газообразование, которые вы можете почувствовать. Эти бактерии приходят в возбуждение и отправляются в город, чтобы ферментировать углеводы, что может привести к неприятным симптомам СРК.

Когда дело доходит до диагностики СРК, идеальных тестов не существует, поэтому, в отличие от других проблем со здоровьем, для диагностики используются симптомы, а не результаты анализов. Это не означает, что ваш врач не будет проводить тесты, поскольку они могут помочь исключить другие потенциальные проблемы со здоровьем.

Что я могу сделать, чтобы управлять своей СРК?

СРК действительно может затруднить вашу повседневную деятельность, например работу, путешествие или даже прием пищи!

Стресс определенно может быть причиной симптомов СРК. Важно определить возможные триггеры стресса, чтобы помочь вашему психическому здоровью в целом, а также вашим симптомам. В наши дни мы всегда в пути, и требования тянут нас в сотни разных направлений. Как бы тяжело это ни было, важно находить время для себя, заниматься спортом, делать то, что нам нравится, и хорошо отдыхать ночью!

Некоторые люди считают, что есть определенные продукты, которые могут вызвать их симптомы. Исследования подтверждают, что диета с низким содержанием FODMAP помогает уменьшить симптомы.

Что такое FODMAP?

FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Эта аббревиатура относится к группе углеводов, которые плохо перевариваются в нашем кишечнике и у некоторых людей вызывают неприятные симптомы СРК.

Соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP снижает общее количество этих ферментируемых углеводов, которые вы потребляете за один раз.

Думайте о своем пороге FODMAP как о ведре. Размер ведра у разных людей разный:у кого-то меньше, у кого-то больше. Те, у кого ведро больше, могут свободно и комфортно есть продукты, содержащие FODMAP. Для тех, у кого ведро меньше, их порог для продуктов с высоким содержанием FODMAP ниже, поэтому, если вы переполните свое ведро, у вас могут возникнуть симптомы СРК.

Получено с:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30 сентября^го ). , 2016 г.)

Какие продукты содержат FODMAP?

FODMAP преобладают во многих продуктах (как здоровых, так и не очень), которые мы едим и которые нам доступны, поэтому соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP может быть весьма ограничительным. Чтобы убедиться, что вы также удовлетворяете свои потребности в питании, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, который поможет вам безопасно соблюдать диету с низким содержанием FODMAP.

Важно знать, что пища может способствовать возникновению симптомов СРК. Низкий уровень FODMAP следует рассматривать как инструмент, помогающий справиться с симптомами СРК. Эта диета начинается с периода ограничения, за которым следует фаза повторного введения. Правильное повторное введение и сбалансированная, здоровая диета являются ключом к долгосрочному здоровью кишечника. Ваш зарегистрированный диетолог поможет вам в этом процессе!

СРК не определяет вас, хотя временами вам может казаться, что он контролирует вашу жизнь. При правильном лечении симптомы можно контролировать и улучшить качество жизни. При поддержке вашего врача и зарегистрированного диетолога СРК можно контролировать, причем управлять таким образом, чтобы обеспечить долгосрочное здоровье и правильное питание.