Wat ass IBS? | En Diätetiker erkläert

Hey Alleguerten. Ech sinn esou opgereegt. Ech hunn en diätetesch Stagiaire mat mir - a si ass eng fantastesch. Trefft d'Danielle - si ass Aufgab fir e puer eescht genial, praktesch Ressourcen fir meng IBS Clienten ze kreéieren. Haut wäert si 'Wat ass IBS' fir Iech opbriechen!

Loosst eis iwwer IBS schwätzen.

Fillt Dir Iech wéi wann Ären Darm Iech op eng onendlech Aachterbunnsfahrt hëlt? Hutt Dir jeemools en Iessen iwwersprangen fir Är belaaschtend Darmsymptomer ze vermeiden? Fannt Dir datt Är alldeeglech Aktivitéite ronderëm d'Buedzëmmer dréinen? Wann jo, kënnt Dir Symptomer vum Reizdarm Syndrom erliewen.

Wat ass Reizdarm Syndrom, sot Dir?

Loosst mech Iech mat e bëssen Hannergrond iwwer d'Saach ufänken.

Dir kënnt et a senger kuerzer Form als IBS erkennen. IBS ass eng funktionell Darmstéierung, dat heescht datt Ären Verdauungssystem net funktionnéiert wéi et soll. Kanada huet ee vun denhéchsten Tariffer vun IBS an der Welt . Ongeféier 5 Millioune Kanadier hunn IBS an aner 120.000 Kanadier entwéckelen IBS all Joer.¹

IBS ass ee vun deene Gesondheetsproblemer, déi vill Leit hunn, awer wéineg tendéieren iwwer ze schwätzen, also bedenkt datt et net sou ongewéinlech ass wéi Dir denkt.

Heefeg Symptomer vun IBS

E puer allgemeng Symptomer vun IBS enthalen Bloat, Gas, Bauchschmerzen, Verstopfung, Dringendes, Diarrho oder all déi uewe genannte, déi widderhuelend a persistent kënne sinn. Dës Symptomer ënnerscheeden sech pro Individuum a si kënne souguer mat der Zäit fir all Individuum änneren.

Wann Dir iergendwann duerch dës Lëscht liest, sidd Dir wéi "Hey, dat sinn ganz ech!", konsultéiert Ären Hausdokter, oder betruecht mat engem registréierten Diätetiker ze schwätzen.

Wat verursaacht IBS?

D'Jury ass nach ëmmer eraus iwwer déi exakt Ursaach vun IBS. D'Fuerschung hindeit datt d'Famillgeschicht vun IBS, aner Verdauungsstéierungen, fréier Darm Infektiounen, Diätmuster, stresseg Evenementer, an Ungleichgewicht vun Darmbakterien zur Entwécklung bäidroe kënnen. Et gëtt entstanen Fuerschung zentréiert ronderëm d'Darmmikrobiota an eis allgemeng Gesondheet - wien hätt dat gär?

Wa mir iwwer d'Darmmikrobiota schwätzen, konzentréiere mir eis op déi gutt an déi schlecht Bakterien. Wann et ëm eis Gesondheet geet, a besonnesch eis Darmgesondheet, sinn déi gutt Bakterien d'Stärespiller. Fir datt si eis hëllefen, musse mir hinnen als éischt hëllefen. Dës gutt Bakterien schéngen am beschten ze maachen wa mir hinnen de passenden Brennstoff ubidden - wéi Faser.

E puer Liewensmëttel, wéi verschidden Aarte vu Kuelenhydrater, fidderen d'Bakterien an eisem Darm, wat d'Blähungen an d'Gasiness verursaache kann, déi Dir fillt. Dës Bakterien ginn opgereegt a ginn an d'Stad an fermentéieren dës Kuelenhydrater, wat zu dësen onbequem IBS Symptomer resultéiere kann.

Et gi keng perfekt Tester wann et drëm geet fir een mat IBS ze diagnostizéieren, also am Géigesaz zu anere Gesondheetsprobleemer ginn d'Symptomer benotzt fir ze diagnostizéieren anstatt Testresultater. Dat ass net ze soen datt Tester net vun Ärem Dokter ausgefouert ginn, well dës kënnen hëllefen aner potenziell Gesondheetsprobleemer auszeschléissen.

Wat kann ech maachen fir meng IBS ze managen?

IBS ka wierklech en Dämpfung op Aktivitéiten an Ärem Alldag setzen, wéi op d'Aarbecht goen, reesen oder souguer iessen!

Stress kann definitiv e Bäitrag zu de Symptomer vun IBS sinn. Et ass wichteg déi méiglech Stress Trigger z'identifizéieren fir mat Ärer mentaler Gesondheet allgemeng wéi och Är Symptomer ze hëllefen. Dës Deeg si mir ëmmer ënnerwee, mat Fuerderungen déi eis an honnert verschidde Richtungen zéien. Wéi schwéier et awer ass, ass et wichteg Zäit fir eis selwer ze maachen, ze trainéieren, Saachen ze maachen déi mir genéissen an eng gutt Nuecht Rescht ze kréien!

E puer Leit fannen datt et bestëmmte Liewensmëttel sinn déi hir Symptomer ausléise kënnen. Déi niddereg FODMAP Ernährung gëtt staark vun der Fuerschung ënnerstëtzt als Mëttel fir Är Symptomer ze reduzéieren.

Wat op der Äerd ass e FODMAP?

FODMAPs steet fir Fermentéierbar Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden a Polyolen. Dëst Akronym bezitt sech op eng Grupp vu Kuelenhydrater, déi schlecht an eisem Darm verdaut kënne ginn, a fir e puer Leit onsympathesch IBS Symptomer verursaachen.

No der Low FODMAP Diät reduzéiert d'Gesamtbetrag vun dësen fermentablen Kuelenhydrater déi Dir gläichzäiteg verbraucht.

Denkt un Äre FODMAP-Schwell wéi en Eemer. D'Gréisst vum Eemer ënnerscheet sech tëscht Individuen - e puer Eemer si méi kleng an e puer si méi grouss. Fir déi, déi e méi groussen Eemer hunn, kënne si Liewensmëttel iessen, déi FODMAPs enthalen fräi a gemittlech. Fir déi, déi e méi klengen Eemer hunn, ass hir Schwell fir héich FODMAP Liewensmëttel méi niddereg, also wann Dir Ären Eemer iwwerfëllt, kënnt Dir IBS Symptomer erliewen.

Erholl vun:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30. September^th , 2016)

Wéi eng Liewensmëttel enthalen FODMAPs?

FODMAPs si verbreet a ville Liewensmëttel (souwuel gesond an net) déi mir iessen a fir eis verfügbar sinn, also fir eng Low FODMAP Ernährung ze verfollegen kann zimlech restriktiv sinn. Fir sécherzestellen datt Dir och Är Ernärungsbedürfnisser entsprécht, konsultéiert en registréierten Diätetiker, deen Iech hëllefe fir déi Low FODMAP Diät sécher ze verfollegen.

Et ass wichteg ze wëssen datt d'Liewensmëttel zu IBS Symptomer bäidroe kënnen. Den nidderegen FODMAP sollt als Tool geduecht ginn fir Är IBS Symptomer ze verwalten. Dës Diät fänkt mat enger Period vun der Restriktioun un a gefollegt vun enger Neiintroduktiounsphase. Richteg Neiintroduktioun an eng equilibréiert, gesond Ernärung ass de Schlëssel fir laangfristeg Darmgesondheet. Ären ugemellt Diätetiker hëlleft Iech duerch dëse Prozess!

IBS definéiert Iech net, och wann Dir heiansdo fillt datt et Äert Liewen kontrolléiert. Mat properem Gestioun kënnen d'Symptomer kontrolléiert ginn an Är Liewensqualitéit verbesseren. Mat der Ënnerstëtzung vun Ärem Dokter an engem registréierten Diätetiker, kann IBS verwaltet ginn - a geréiert op eng Manéier déi laangfristeg Gesondheet an Ernärung fördert.