O que é SII? | Um nutricionista explica

Olá a todos. Eu estou tão animado. Eu tenho uma estagiária de dietética comigo – e ela é incrível. Conheça Danielle – ela tem a tarefa de criar alguns recursos realmente incríveis e práticos para meus clientes IBS. Hoje ela vai quebrar 'O que é IBS' para você!

Vamos falar sobre SII.

Você sente como se suas entranhas estivessem levando você em uma montanha-russa sem fim? Você já pulou uma refeição para evitar seus sintomas intestinais pesados? Você acha que suas atividades diárias giram em torno do banheiro? Nesse caso, você pode estar apresentando sintomas da síndrome do intestino irritável.

O que é a síndrome do intestino irritável, você diz?

Deixe-me começar com um pouco de fundo sobre o assunto.

Você pode reconhecê-lo em sua forma abreviada como IBS. A SII é um distúrbio intestinal funcional, o que significa que seu sistema digestivo não está funcionando da maneira que deveria. O Canadá tem uma das maiores taxas de SII do mundo . Aproximadamente, 5 milhões de canadenses têm SII e outros 120.000 canadenses desenvolvem SII todos os anos.¹

A SII é um daqueles problemas de saúde que muitas pessoas têm, mas poucas tendem a falar, portanto, lembre-se de que não é tão incomum quanto você pensa.

Sintomas comuns da SII

Alguns sintomas comuns da SII incluem inchaço, gases, dor de estômago, constipação, urgência, diarréia ou todos os itens acima, que podem ser recorrentes e persistentes. Esses sintomas diferem por indivíduo e podem até mudar ao longo do tempo para cada indivíduo.

Se, em algum momento, lendo essa lista, você disser “Ei, sou totalmente eu!”, consulte seu médico de família ou considere falar com um nutricionista registrado.

O que causa a SII?

O júri ainda não sabe a causa exata da SII. Pesquisas sugerem que histórico familiar de SII, outros distúrbios digestivos, infecções intestinais anteriores, padrão alimentar, eventos estressantes e desequilíbrio das bactérias intestinais podem contribuir para o desenvolvimento. Há pesquisas emergentes centradas na microbiota intestinal e em nossa saúde geral – quem diria?

Quando falamos sobre a microbiota intestinal, estamos nos concentrando nas bactérias boas e ruins. Quando se trata de nossa saúde, e especialmente nossa saúde intestinal, as boas bactérias são as estrelas. Para que eles nos ajudem, precisamos ajudá-los primeiro. Essas boas bactérias parecem se sair melhor quando lhes fornecemos o combustível adequado – como a fibra.

Alguns alimentos, como certos tipos de carboidratos, alimentam as bactérias em nosso intestino, o que pode causar inchaço e gases que você pode sentir. Essas bactérias ficam excitadas e vão para a cidade fermentar esses carboidratos, o que pode resultar nesses sintomas desconfortáveis da SII.

Não existem testes perfeitos quando se trata de diagnosticar alguém com SII, portanto, ao contrário de outros problemas de saúde, os sintomas são usados para diagnosticar e não para resultados de testes. Isso não quer dizer que os testes não serão executados pelo seu médico, pois eles podem ajudar a descartar outros possíveis problemas de saúde.

O que posso fazer para gerenciar minha SII?

A SII pode realmente atrapalhar as atividades da sua vida diária, como ir trabalhar, viajar ou até mesmo comer!

O estresse pode definitivamente ser um contribuinte para os sintomas da SII. É importante identificar os possíveis gatilhos de estresse para ajudar na sua saúde mental geral, bem como nos seus sintomas. Hoje em dia, estamos sempre em movimento, com demandas nos puxando em centenas de direções diferentes. Por mais difícil que seja, é importante ter tempo para nós mesmos, fazer exercícios, fazer coisas que gostamos e ter uma boa noite de descanso!

Algumas pessoas acham que existem certos alimentos que podem desencadear seus sintomas. A dieta baixa em FODMAP é fortemente apoiada por pesquisas como meio de ajudar a reduzir seus sintomas.

O que diabos é um FODMAP?

FODMAPs significa Oligossacarídeos, Dissacarídeos, Monossacarídeos e Polióis Fermentáveis. Esta sigla refere-se a um grupo de carboidratos que podem ser mal digeridos em nosso intestino e, para algumas pessoas, causam sintomas desagradáveis de SII.

Seguir a dieta baixa em FODMAP reduz a quantidade total desses carboidratos fermentáveis que você consome de cada vez.

Pense no seu limite FODMAP como um balde. O tamanho do balde difere entre os indivíduos – alguns baldes são menores e outros são maiores. Para aqueles que têm um balde maior, podem comer alimentos que contenham FODMAPs livremente e confortavelmente. Para aqueles que têm um balde menor, o limite para alimentos com alto teor de FODMAP é menor; portanto, se você encher demais o balde, poderá experimentar sintomas de SII.

Recuperado de:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30 de setembro^th , 2016)

Quais alimentos contêm FODMAPs?

Os FODMAPs são predominantes em muitos alimentos (saudáveis e não) que comemos e estão disponíveis para nós, então seguir uma dieta baixa em FODMAPs pode ser bastante restritivo. Para garantir que você também atenda às suas necessidades nutricionais, consulte um nutricionista registrado que o ajudará a seguir com segurança a dieta baixa em FODMAP.

É importante saber que os alimentos podem contribuir para os sintomas da SII. O baixo FODMAP deve ser pensado como uma ferramenta para ajudar a gerenciar seus sintomas de SII. Esta dieta começa com um período de restrição e seguida por uma fase de reintrodução. A reintrodução adequada e uma dieta equilibrada e saudável são a CHAVE para a saúde intestinal a longo prazo. Seu nutricionista registrado irá ajudá-lo neste processo!

A SII não define você, mesmo que às vezes você sinta que ela está controlando sua vida. Com o manejo adequado, os sintomas podem ser controlados e melhorar sua qualidade de vida. Com o apoio de seu médico e nutricionista registrado, a SII pode ser gerenciada - e gerenciada de uma forma que promova a saúde e a nutrição a longo prazo.