Kas yra IBS? | Dietologas paaiškina

Sveiki visi. Aš TAIP susijaudinęs. Turiu dietologę praktikantę – ir ji yra nuostabi. Susipažinkite su Danielle – jai pavesta sukurti nuostabių, praktinių išteklių mano IBS klientams. Šiandien ji išskaidys „Kas jums yra IBS“?

Pakalbėkime apie IBS.

Ar jaučiatės taip, tarsi jūsų viduriai jus nuves į nesibaigiantį pasivažinėjimą amerikietiškais kalneliais? Ar kada nors praleidote valgį, kad išvengtumėte varginančių žarnyno simptomų? Ar manote, kad jūsų kasdienė veikla sukasi aplink vonios kambarį? Jei taip, galite jausti dirgliosios žarnos sindromo simptomus.

Jūs sakote, kas yra dirgliosios žarnos sindromas?

Leiskite man pradėti nuo šio klausimo fono.

Galite atpažinti jį trumpąja forma kaip IBS. IBS yra funkcinis žarnyno sutrikimas, o tai reiškia, kad jūsų virškinimo sistema neveikia taip, kaip turėtų. Kanadoje yra vienas iš didžiausių IBS atvejų pasaulyje . Maždaug 5 milijonai kanadiečių serga IBS, o dar 120 000 kanadiečių kasmet suserga IBS.¹

IBS yra viena iš tų sveikatos problemų, su kuriomis susiduria daugelis žmonių, tačiau nedaugelis apie tai linkę kalbėti, todėl atminkite, kad tai nėra taip neįprasta, kaip manote.

Dažni IBS simptomai

Kai kurie įprasti IBS simptomai yra pilvo pūtimas, dujos, skrandžio skausmas, vidurių užkietėjimas, skubotumas, viduriavimas arba visi pirmiau minėti simptomai, kurie gali būti pasikartojantys ir nuolatiniai. Šie simptomai kiekvienam asmeniui skiriasi ir laikui bėgant gali keistis kiekvienam asmeniui.

Jei bet kuriuo metu skaitydami šį sąrašą jautėte kaip „Ei, tai visiškai aš!“, kreipkitės į šeimos gydytoją arba apsvarstykite galimybę pasikalbėti su registruotu dietologu.

Kas sukelia IBS?

Žiuri vis dar nenustatė tikslios IBS priežasties. Tyrimai rodo, kad IBS šeimos istorija, kiti virškinimo sutrikimai, ankstesnės žarnyno infekcijos, mitybos įpročiai, stresiniai įvykiai ir žarnyno bakterijų disbalansas gali prisidėti prie vystymosi. Atsiranda naujų tyrimų, susijusių su žarnyno mikrobiota ir mūsų bendra sveikata – kas galėtų pagalvoti?

Kalbėdami apie žarnyno mikrobiotą, mes sutelkiame dėmesį į gerąsias ir blogąsias bakterijas. Kalbant apie mūsų sveikatą, o ypač mūsų žarnyno sveikatą, gerosios bakterijos yra pagrindinės žaidėjos. Kad jie mums padėtų, pirmiausia turime jiems padėti. Atrodo, kad šios gerosios bakterijos geriausiai veikia, kai aprūpiname jas tinkamu degalų, pavyzdžiui, skaidulų.

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, tam tikros rūšies angliavandeniai, maitina mūsų žarnyne esančias bakterijas, kurios gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, kuriuos galite jausti. Šios bakterijos susijaudina ir keliauja į miestą bei fermentuoja šiuos angliavandenius, todėl gali pasireikšti šie nepatogūs IBS simptomai.

Nėra tobulų testų, kai reikia diagnozuoti žmogų, sergantį IBS, todėl skirtingai nuo kitų sveikatos problemų, diagnozuoti naudojami simptomai, o ne tyrimo rezultatai. Tai nereiškia, kad tyrimų neatliks jūsų gydytojas, nes tai gali padėti išvengti kitų galimų sveikatos problemų.

Ką galiu padaryti, kad tvarkyčiau savo IBS?

IBS tikrai gali suvaržyti veiklą kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, eiti į darbą, keliauti ar net valgyti!

Stresas neabejotinai gali prisidėti prie IBS simptomų. Svarbu nustatyti galimus streso veiksnius, kad padėtų jūsų psichinei sveikatai ir simptomams. Šiomis dienomis mes visada keliaujame, o reikalavimai mus traukia šimtu skirtingų krypčių. Kad ir kaip būtų sunku, svarbu skirti laiko sau, mankštintis, daryti tai, kas mums patinka, ir gerai pailsėti!

Kai kurie žmonės mano, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti jų simptomus. Maža FODMAP dieta yra tvirtai paremta moksliniais tyrimais kaip priemonė, padedanti sumažinti simptomus.

Kas yra FODMAP?

FODMAPs reiškia fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius. Šis akronimas reiškia angliavandenių grupę, kuri gali būti blogai virškinama mūsų žarnyne ir kai kuriems žmonėms sukelia nemalonius IBS simptomus.

Laikantis mažai FODMAP dietos, sumažėja bendras šių fermentuojamų angliavandenių kiekis, kurį suvartojate vienu metu.

Pagalvokite apie savo FODMAP slenkstį kaip kibirą. Kibiro dydis skirtingiems asmenims skiriasi – vieni kibirai mažesni, kiti didesni. Tie, kurie turi didesnį kibirą, gali laisvai ir patogiai valgyti maistą, kuriame yra FODMAP. Tiems, kurie turi mažesnį kibirą, slenkstis iki didelio FODMAP maisto produktų yra mažesnis, todėl perpildę kibirą galite patirti IBS simptomus.

Gauta iš:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (rugsėjo 30 d.^th , 2016)

Kokiuose maisto produktuose yra FODMAP?

FODMAP yra paplitę daugelyje maisto produktų (tiek sveikų, tiek nesveikų), kuriuos valgome ir kurie mums yra prieinami, todėl laikytis mažos FODMAP dietos gali būti gana griežta. Kad patenkintumėte ir savo mitybos poreikius, pasikonsultuokite su registruotu dietologu, kuris padės saugiai laikytis mažos FODMAP dietos.

Svarbu žinoti, kad maistas gali prisidėti prie IBS simptomų. Mažas FODMAP turėtų būti laikomas įrankiu, padedančiu valdyti IBS simptomus. Ši dieta prasideda ribojimo laikotarpiu, o po to seka įvedimo fazė. Tinkamas pakartotinis įvedimas ir subalansuota, sveika mityba yra RAKTAS į ilgalaikę žarnyno sveikatą. Jūsų registruotas dietologas padės jums atlikti šį procesą!

DŽS jūsų neapibrėžia, nors kartais galite jausti, kad jis kontroliuoja jūsų gyvenimą. Tinkamai gydant simptomus galima kontroliuoti ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Padedant gydytojui ir registruotam dietologui, IBS gali būti valdomas ir valdomas taip, kad būtų skatinama ilgalaikė sveikata ir mityba.