Was ist IBS? | Ein Ernährungsberater erklärt

Hey alle zusammen. Ich bin so aufgeregt. Ich habe eine diätetische Praktikantin dabei – und sie ist irgendwie großartig. Lernen Sie Danielle kennen – sie hat die Aufgabe, einige wirklich großartige, praktische Ressourcen für meine IBS-Kunden zu erstellen. Heute wird sie „Was ist Reizdarmsyndrom“ für Sie aufschlüsseln!

Reden wir über Reizdarmsyndrom.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Darm Sie auf eine endlose Achterbahnfahrt mitnimmt? Haben Sie schon einmal eine Mahlzeit ausgelassen, um Ihre belastenden Darmsymptome zu vermeiden? Finden Sie, dass sich Ihre täglichen Aktivitäten um das Badezimmer drehen? Wenn ja, leiden Sie möglicherweise unter Symptomen des Reizdarmsyndroms.

Was ist das Reizdarmsyndrom, sagst du?

Lassen Sie mich mit ein paar Hintergrundinformationen zu diesem Thema beginnen.

Sie können es in seiner Kurzform als IBS erkennen. IBS ist eine funktionelle Darmstörung, was bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem nicht so funktioniert, wie es sollte. Kanada hat eine der höchsten IBS-Raten der Welt . Ungefähr 5 Millionen Kanadier leiden an Reizdarmsyndrom und weitere 120.000 Kanadier entwickeln jedes Jahr Reizdarmsyndrom.¹

Reizdarmsyndrom ist eines der gesundheitlichen Probleme, die viele Menschen haben, aber nur wenige sprechen darüber. Denken Sie also daran, dass es nicht so ungewöhnlich ist, wie Sie vielleicht denken.

Häufige Symptome von IBS

Einige häufige Symptome von IBS sind Blähungen, Blähungen, Magenschmerzen, Verstopfung, Harndrang, Durchfall oder alle oben genannten Symptome, die wiederkehrend und anhaltend sein können. Diese Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich und können sich sogar im Laufe der Zeit für jede Person ändern.

Wenn Sie beim Durchlesen dieser Liste zu irgendeinem Zeitpunkt sagen:„Hey, das bin ich!“, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder sprechen Sie mit einem zugelassenen Ernährungsberater.

Was verursacht IBS?

Die genaue Ursache von IBS ist noch unklar. Die Forschung legt nahe, dass die Familiengeschichte von IBS, anderen Verdauungsstörungen, früheren Darminfektionen, Ernährungsmustern, stressigen Ereignissen und einem Ungleichgewicht der Darmbakterien zur Entwicklung beitragen können. Es gibt neue Forschungsergebnisse, die sich auf die Darmmikrobiota und unsere allgemeine Gesundheit konzentrieren – wer hätte das gedacht?

Wenn wir über die Darmmikrobiota sprechen, konzentrieren wir uns auf die guten und die schlechten Bakterien. Wenn es um unsere Gesundheit und insbesondere um unsere Darmgesundheit geht, sind die guten Bakterien die Starspieler. Damit sie uns helfen können, müssen wir ihnen zuerst helfen. Diesen guten Bakterien scheint es am besten zu gehen, wenn wir sie mit dem richtigen Brennstoff wie Ballaststoffen versorgen.

Einige Lebensmittel, wie bestimmte Arten von Kohlenhydraten, ernähren die Bakterien in unserem Darm, was zu Blähungen und Blähungen führen kann, die Sie möglicherweise spüren. Diese Bakterien werden aufgeregt und gehen in die Stadt und fermentieren diese Kohlenhydrate, was zu diesen unangenehmen IBS-Symptomen führen kann.

Es gibt keine perfekten Tests, wenn es darum geht, jemanden mit IBS zu diagnostizieren, daher werden im Gegensatz zu anderen Gesundheitsproblemen eher die Symptome als die Testergebnisse zur Diagnose verwendet. Das soll nicht heißen, dass Ihr Arzt keine Tests durchführt, da diese helfen können, andere potenzielle Gesundheitsprobleme auszuschließen.

Was kann ich tun, um mein IBS zu verwalten?

IBS kann Aktivitäten in Ihrem täglichen Leben, wie zum Beispiel zur Arbeit gehen, reisen oder sogar essen, wirklich einen Dämpfer verpassen!

Stress kann definitiv zu den Symptomen von IBS beitragen. Es ist wichtig, die möglichen Stressauslöser zu identifizieren, um Ihre psychische Gesundheit insgesamt sowie Ihre Symptome zu verbessern. Heutzutage sind wir ständig unterwegs, und die Anforderungen ziehen uns in hundert verschiedene Richtungen. So schwer es auch sein mag, es ist wichtig, sich Zeit für uns selbst zu nehmen, Sport zu treiben, Dinge zu tun, die uns Spaß machen, und eine gute Nachtruhe zu haben!

Manche Menschen stellen fest, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die ihre Symptome auslösen können. Die FODMAP-arme Ernährung wird von der Forschung stark als Mittel zur Linderung Ihrer Symptome unterstützt.

Was um alles in der Welt ist ein FODMAP?

FODMAPs steht für Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. Dieses Akronym bezieht sich auf eine Gruppe von Kohlenhydraten, die in unserem Darm schlecht verdaut werden können und bei manchen Menschen unangenehme IBS-Symptome verursachen.

Die Einhaltung der Low-FODMAP-Diät reduziert die Gesamtmenge dieser fermentierbaren Kohlenhydrate, die Sie gleichzeitig zu sich nehmen.

Stellen Sie sich Ihren FODMAP-Schwellenwert wie einen Eimer vor. Die Größe des Eimers ist von Person zu Person unterschiedlich – einige Eimer sind kleiner und andere größer. Für diejenigen, die einen größeren Eimer haben, können sie Lebensmittel, die FODMAPs enthalten, frei und bequem essen. Für diejenigen, die einen kleineren Eimer haben, ist ihre Schwelle für Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt niedriger. Wenn Sie also Ihren Eimer überfüllen, können IBS-Symptome auftreten.

Abgerufen von:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30. September^th , 2016)

Welche Lebensmittel enthalten FODMAPs?

FODMAPs sind in vielen Lebensmitteln (sowohl gesunden als auch ungesunden) weit verbreitet, die wir essen und die uns zur Verfügung stehen, daher kann es ziemlich restriktiv sein, einer niedrigen FODMAP-Diät zu folgen. Um sicherzustellen, dass Sie auch Ihren Ernährungsbedarf decken, wenden Sie sich an einen zugelassenen Ernährungsberater, der Ihnen hilft, die FODMAP-arme Diät sicher einzuhalten.

Es ist wichtig zu wissen, dass Lebensmittel zu IBS-Symptomen beitragen können. Der niedrige FODMAP-Wert sollte als Hilfsmittel zur Behandlung Ihrer IBS-Symptome betrachtet werden. Diese Diät beginnt mit einer Restriktionsphase, gefolgt von einer Wiedereinführungsphase. Die richtige Wiedereinführung und eine ausgewogene, gesunde Ernährung sind der SCHLÜSSEL für eine langfristige Darmgesundheit. Ihr registrierter Ernährungsberater wird Ihnen dabei helfen!

IBS definiert Sie nicht, auch wenn Sie manchmal das Gefühl haben, dass es Ihr Leben kontrolliert. Mit der richtigen Behandlung können die Symptome kontrolliert und Ihre Lebensqualität verbessert werden. Mit der Unterstützung Ihres Arztes und eines zugelassenen Ernährungsberaters kann IBS behandelt werden – und zwar auf eine Weise, die die langfristige Gesundheit und Ernährung fördert.