Qu'est-ce que l'IBS ? | Une diététiste explique

Salut à tous. Je suis vraiment enthousiaste. J'ai une stagiaire en diététique avec moi - et elle est plutôt géniale. Rencontrez Danielle - elle est chargée de créer des ressources pratiques vraiment géniales pour mes clients IBS. Aujourd'hui, elle va vous expliquer "Qu'est-ce que le SCI ?" !

Parlons du SCI.

Avez-vous l'impression que vos intestins vous emmènent dans des montagnes russes sans fin ? Avez-vous déjà sauté un repas pour éviter vos symptômes intestinaux alourdissants ? Trouvez-vous que vos activités quotidiennes tournent autour de la salle de bain ? Si tel est le cas, vous présentez peut-être des symptômes du syndrome du côlon irritable.

Qu'est-ce que le syndrome du côlon irritable, dites-vous ?

Permettez-moi de commencer par un peu de contexte sur le sujet.

Vous pouvez le reconnaître sous sa forme courte comme IBS. Le SCI est un trouble fonctionnel de l'intestin, ce qui signifie que votre système digestif ne fonctionne pas comme il est censé le faire. Le Canada a l'un des taux de SII les plus élevés au monde . Environ 5 millions de Canadiens sont atteints du SII et 120 000 autres Canadiens développent le SCI chaque année¹ .

IBS est l'un de ces problèmes de santé que beaucoup de gens ont, mais peu ont tendance à en parler, alors gardez à l'esprit qu'il n'est pas aussi rare que vous ne le pensez.

Symptômes courants du SCI

Certains symptômes courants du SII comprennent les ballonnements, les gaz, les douleurs à l'estomac, la constipation, l'urgence, la diarrhée ou tout ce qui précède, qui peuvent être récurrents et persistants. Ces symptômes diffèrent d'un individu à l'autre et peuvent même changer avec le temps pour chaque individu.

Si, à un moment donné, en lisant cette liste, vous vous disiez "Hé, c'est tout à fait moi !", consultez votre médecin de famille ou envisagez de parler à un diététicien agréé.

Qu'est-ce qui cause le SII ?

Le jury n'a toujours pas déterminé la cause exacte du SII. La recherche suggère que les antécédents familiaux d'IBS, d'autres troubles digestifs, des infections intestinales antérieures, des habitudes alimentaires, des événements stressants et un déséquilibre des bactéries intestinales peuvent contribuer au développement. Il existe de nouvelles recherches centrées sur le microbiote intestinal et notre santé globale. Qui s'en fout ?

Lorsque nous parlons du microbiote intestinal, nous nous concentrons sur les bonnes et les mauvaises bactéries. Lorsqu'il s'agit de notre santé, et en particulier de notre santé intestinale, les bonnes bactéries sont les vedettes. Pour qu'ils nous aident, nous devons d'abord les aider. Ces bonnes bactéries semblent mieux se porter lorsque nous leur fournissons un carburant approprié, comme des fibres.

Certains aliments, comme certains types de glucides, nourrissent les bactéries de notre intestin, ce qui peut provoquer des ballonnements et des gaz que vous pourriez ressentir. Ces bactéries sont excitées et vont en ville et font fermenter ces glucides, ce qui peut entraîner ces symptômes inconfortables du SII.

Il n'y a pas de tests parfaits lorsqu'il s'agit de diagnostiquer une personne atteinte du SCI, donc contrairement à d'autres problèmes de santé, les symptômes sont utilisés pour diagnostiquer plutôt que les résultats des tests. Cela ne veut pas dire que les tests ne seront pas effectués par votre médecin, car ils peuvent aider à exclure d'autres problèmes de santé potentiels.

Que puis-je faire pour gérer mon IBS ?

Le SCI peut vraiment mettre un frein aux activités de votre vie quotidienne, comme aller au travail, voyager ou même manger !

Le stress peut certainement contribuer aux symptômes du SCI. Il est important d'identifier les déclencheurs de stress possibles pour améliorer votre santé mentale en général ainsi que vos symptômes. Ces jours-ci, nous sommes toujours en mouvement, avec des demandes qui nous poussent dans une centaine de directions différentes. Aussi difficile que cela puisse être, il est important de prendre du temps pour soi, de faire de l'exercice, de faire des choses que nous aimons et de bien dormir !

Certaines personnes trouvent que certains aliments peuvent déclencher leurs symptômes. Le régime pauvre en FODMAP est fortement soutenu par la recherche comme moyen de réduire vos symptômes.

Qu'est-ce qu'un FODMAP ?

FODMAP signifie oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles. Cet acronyme fait référence à un groupe de glucides qui peuvent être mal digérés dans notre intestin et, chez certaines personnes, provoquer des symptômes désagréables du SII.

Suivre le régime pauvre en FODMAP réduit la quantité totale de ces glucides fermentescibles que vous consommez à la fois.

Pensez à votre seuil FODMAP comme un seau. La taille du seau diffère d'un individu à l'autre - certains seaux sont plus petits et d'autres plus grands. Pour ceux qui ont un seau plus grand, ils peuvent manger librement et confortablement des aliments contenant des FODMAP. Pour ceux qui ont un seau plus petit, leur seuil d'accès aux aliments riches en FODMAP est plus bas, donc si vous remplissez trop votre seau, vous pouvez ressentir des symptômes du SCI.

Extrait de :http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30 septembre^th , 2016)

Quels aliments contiennent des FODMAP ?

Les FODMAP sont répandus dans de nombreux aliments (sains et non) que nous mangeons et qui sont à notre disposition, donc suivre un régime pauvre en FODMAP peut être assez restrictif. Pour vous assurer de répondre également à vos besoins nutritionnels, consultez un diététiste qui vous aidera à suivre en toute sécurité le régime pauvre en FODMAP.

Il est important de savoir que la nourriture peut contribuer aux symptômes du SCI. La faible teneur en FODMAP doit être considérée comme un outil pour vous aider à gérer vos symptômes du SCI. Ce régime commence par une période de restriction suivie d'une phase de réintroduction. Une réintroduction appropriée et une alimentation équilibrée et saine sont la clé de la santé intestinale à long terme. Votre diététiste vous aidera tout au long de ce processus !

Le SCI ne vous définit pas, même si vous avez parfois l'impression qu'il contrôle votre vie. Avec une prise en charge appropriée, les symptômes peuvent être contrôlés et améliorer votre qualité de vie. Avec le soutien de votre médecin et de votre diététiste, le SCI peut être géré et géré de manière à promouvoir la santé et la nutrition à long terme.