Wat is PDS? | Een diëtist legt uit

Hallo allemaal. Ik ben zo verheugd. Ik heb een diëtetiekstagiair bij me - en ze is best geweldig. Maak kennis met Danielle - ze heeft de taak om een aantal geweldige, praktische bronnen te creëren voor mijn IBS-klanten. Vandaag gaat ze 'Wat is IBS' voor je uitsplitsen!

Laten we eens praten over PDS.

Heb je het gevoel dat je darmen je meenemen op een eindeloze achtbaanrit? Heb je ooit een maaltijd overgeslagen om je belastende darmklachten te voorkomen? Vindt u dat uw dagelijkse bezigheden rond de badkamer draaien? Als dat zo is, kunt u symptomen van het prikkelbare darm syndroom ervaren.

Wat is het prikkelbare darm syndroom, zegt u?

Laat me beginnen met wat achtergrondinformatie over deze kwestie.

U herkent het misschien in zijn korte vorm als IBS. IBS is een functionele darmaandoening, wat betekent dat uw spijsverteringsstelsel niet werkt zoals het hoort. Canada heeft een van de hoogste percentages PDS ter wereld . Ongeveer 5 miljoen Canadezen hebben IBS en nog eens 120.000 Canadezen ontwikkelen IBS per jaar.¹

IBS is een van die gezondheidsproblemen die veel mensen hebben, maar waar maar weinigen over praten, dus houd er rekening mee dat het niet zo ongewoon is als je misschien denkt.

Veelvoorkomende symptomen van PDS

Enkele veel voorkomende symptomen van IBS zijn een opgeblazen gevoel, gas, maagpijn, constipatie, urgentie, diarree of al het bovenstaande, dat terugkerend en aanhoudend kan zijn. Deze symptomen verschillen per persoon en kunnen in de loop van de tijd zelfs per persoon veranderen.

Als je op een bepaald moment die lijst doorleest, dacht je:"Hé, dat ben ik helemaal!", raadpleeg dan je huisarts of overweeg om met een geregistreerde diëtist te praten.

Wat veroorzaakt PDS?

De jury is nog niet uit over de exacte oorzaak van IBS. Onderzoek suggereert dat familiegeschiedenis van IBS, andere spijsverteringsstoornissen, eerdere darminfecties, voedingspatroon, stressvolle gebeurtenissen en onbalans van darmbacteriën kunnen bijdragen aan de ontwikkeling. Er is opkomend onderzoek gericht op de darmmicrobiota en onze algehele gezondheid - wie zou een dreun hebben?

Als we het hebben over de darmmicrobiota, richten we ons op de goede en de slechte bacteriën. Als het gaat om onze gezondheid, en vooral onze darmgezondheid, zijn de goede bacteriën de sterspelers. Om ervoor te zorgen dat ze ons kunnen helpen, moeten we ze eerst helpen. Deze goede bacteriën lijken het beste te presteren als we ze voorzien van de juiste brandstof, zoals vezels.

Sommige voedingsmiddelen, zoals bepaalde soorten koolhydraten, voeden de bacteriën in onze darmen die een opgeblazen gevoel en gasvorming kunnen veroorzaken. Deze bacteriën raken opgewonden en gaan naar de stad om deze koolhydraten te fermenteren, wat kan resulteren in deze ongemakkelijke IBS-symptomen.

Er zijn geen perfecte tests als het gaat om het diagnosticeren van iemand met IBS, dus in tegenstelling tot andere gezondheidsproblemen, worden de symptomen gebruikt om te diagnosticeren in plaats van testresultaten. Dat wil niet zeggen dat er geen tests worden uitgevoerd door uw arts, omdat deze andere mogelijke gezondheidsproblemen kunnen helpen uitsluiten.

Wat kan ik doen om mijn PDS te beheren?

PDS kan een behoorlijke domper zijn op activiteiten in je dagelijks leven, zoals naar je werk gaan, reizen of zelfs eten!

Stress kan zeker bijdragen aan de symptomen van IBS. Het is belangrijk om de mogelijke stress-triggers te identificeren om te helpen met uw algehele geestelijke gezondheid en uw symptomen. Tegenwoordig zijn we altijd onderweg, met eisen die ons in honderd verschillende richtingen trekken. Hoe moeilijk het ook is, het is belangrijk om tijd voor onszelf te maken, te sporten, dingen te doen die we leuk vinden en een goede nachtrust te krijgen!

Sommige mensen vinden dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die hun symptomen kunnen veroorzaken. Het low FODMAP-dieet wordt sterk ondersteund door onderzoek als middel om je symptomen te helpen verminderen.

Wat is in vredesnaam een FODMAP?

FODMAPs staat voor Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen. Dit acroniem verwijst naar een groep koolhydraten die slecht verteerd kan worden in onze darmen en voor sommige mensen onaangename IBS-symptomen kan veroorzaken.

Door het FODMAP-arme dieet te volgen, vermindert u de totale hoeveelheid van deze fermenteerbare koolhydraten die u per keer binnenkrijgt.

Zie je FODMAP-drempel als een emmer. De grootte van de emmer verschilt van persoon tot persoon - sommige emmers zijn kleiner en sommige zijn groter. Voor degenen die een grotere emmer hebben, kunnen ze vrij en comfortabel voedsel eten dat FODMAP's bevat. Voor degenen die een kleinere emmer hebben, is hun drempel om hoog FODMAP-voedsel te eten lager, dus als je je emmer te vol doet, kun je PDS-symptomen krijgen.

Opgehaald van:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30 september^de , 2016)

Welke voedingsmiddelen bevatten FODMAP's?

FODMAP's komen veel voor in veel voedingsmiddelen (zowel gezond als niet) die we eten en die voor ons beschikbaar zijn, dus het volgen van een laag FODMAP-dieet kan behoorlijk beperkend zijn. Om er zeker van te zijn dat je ook aan je voedingsbehoeften voldoet, raadpleeg je een geregistreerde diëtist die je helpt om het FODMAP-arme dieet veilig te volgen.

Het is belangrijk om te weten dat voedsel kan bijdragen aan IBS-symptomen. De lage FODMAP moet worden gezien als een hulpmiddel om uw IBS-symptomen te beheersen. Dit dieet begint met een periode van beperking en gevolgd door een herintroductiefase. Een goede herintroductie en een uitgebalanceerd, gezond dieet zijn de SLEUTEL voor een darmgezondheid op de lange termijn. Uw geregistreerde diëtist helpt u bij dit proces!

IBS definieert je niet, ook al heb je soms het gevoel dat het je leven beheerst. Met de juiste behandeling kunnen de symptomen onder controle worden gehouden en uw kwaliteit van leven verbeteren. Met de steun van uw arts en geregistreerde diëtist kan PDS worden beheerd en beheerd op een manier die de gezondheid en voeding op de lange termijn bevordert.