¿Qué es el SII? | Una dietista explica

Oigan todos. Estoy tan emocionada. Tengo una pasante dietética conmigo, y ella es increíble. Conozca a Danielle:tiene la tarea de crear algunos recursos prácticos realmente increíbles para mis clientes de IBS. ¡Hoy va a desglosar '¿Qué es el SII' para ti?

Hablemos del SII.

¿Sientes que tus intestinos te llevan en una montaña rusa sin fin? ¿Alguna vez se ha saltado una comida para evitar sus síntomas intestinales agobiantes? ¿Crees que tus actividades diarias giran en torno al baño? Si es así, es posible que esté experimentando síntomas del síndrome del intestino irritable.

¿Qué es el síndrome del intestino irritable, dices?

Déjame comenzar con un poco de información sobre el asunto.

Puede reconocerlo en su forma abreviada como IBS. El SII es un trastorno intestinal funcional, lo que significa que su sistema digestivo no funciona como se supone que debe hacerlo. Canadá tiene una de las tasas más altas de SII en el mundo . Aproximadamente, 5 millones de canadienses tienen SII y otros 120 000 canadienses desarrollan SII cada año.¹

El SII es uno de esos problemas de salud que muchas personas tienen, pero de los que pocos suelen hablar, así que ten en cuenta que no es tan raro como crees.

Síntomas comunes del SII

Algunos síntomas comunes del SII incluyen hinchazón, gases, dolor de estómago, estreñimiento, urgencia, diarrea o todos los anteriores, que pueden ser recurrentes y persistentes. Estos síntomas difieren según el individuo e incluso pueden cambiar con el tiempo para cada individuo.

Si en algún momento al leer esa lista, dijo:"¡Oye, soy totalmente yo!", Consulte a su médico de familia o considere hablar con un dietista registrado.

¿Qué causa el SII?

El jurado aún está deliberando sobre la causa exacta del SII. La investigación sugiere que los antecedentes familiares de SII, otros trastornos digestivos, infecciones intestinales previas, el patrón dietético, los eventos estresantes y el desequilibrio de las bacterias intestinales pueden contribuir al desarrollo. Hay investigaciones emergentes centradas en la microbiota intestinal y nuestra salud en general. ¿Quién lo haría?

Cuando hablamos de la microbiota intestinal, nos estamos enfocando en las bacterias buenas y malas. Cuando se trata de nuestra salud, y especialmente de nuestra salud intestinal, las bacterias buenas son las estrellas. Para que ellos nos ayuden, primero debemos ayudarlos. Estas buenas bacterias parecen funcionar mejor cuando les proporcionamos el combustible adecuado, como fibra.

Algunos alimentos, como ciertos tipos de carbohidratos, alimentan las bacterias en nuestro intestino que pueden causar la hinchazón y los gases que puede sentir. Estas bacterias se excitan y van a la ciudad y fermentan estos carbohidratos, lo que puede provocar estos síntomas incómodos del SII.

No existen pruebas perfectas cuando se trata de diagnosticar a alguien con SII, por lo que, a diferencia de otros problemas de salud, los síntomas se usan para diagnosticar en lugar de los resultados de las pruebas. Eso no quiere decir que su médico no realice pruebas, ya que pueden ayudar a descartar otros posibles problemas de salud.

¿Qué puedo hacer para controlar mi SII?

¡El SII realmente puede poner un freno a las actividades de su vida diaria, como ir al trabajo, viajar o incluso comer!

El estrés definitivamente puede contribuir a los síntomas del SII. Es importante identificar los posibles desencadenantes del estrés para ayudar con su salud mental en general, así como con sus síntomas. En estos días, siempre estamos en movimiento, con demandas que nos empujan en cien direcciones diferentes. ¡Aunque sea difícil, es importante hacer tiempo para nosotros mismos, hacer ejercicio, hacer cosas que disfrutamos y descansar bien por la noche!

Algunas personas encuentran que hay ciertos alimentos que pueden desencadenar sus síntomas. La dieta baja en FODMAP está fuertemente respaldada por investigaciones como un medio para ayudar a reducir sus síntomas.

¿Qué diablos es un FODMAP?

FODMAP significa Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles Fermentables. Este acrónimo se refiere a un grupo de carbohidratos que pueden digerirse mal en nuestro intestino y, para algunas personas, causar síntomas desagradables del SII.

Seguir la dieta baja en FODMAP reduce la cantidad total de estos carbohidratos fermentables que consume a la vez.

Piense en su umbral de FODMAP como un balde. El tamaño del balde difiere entre individuos:algunos baldes son más pequeños y otros más grandes. Para aquellos que tienen una cubeta más grande, pueden comer alimentos que contienen FODMAP de forma libre y cómoda. Para aquellos que tienen una cubeta más pequeña, su umbral para los alimentos con alto contenido de FODMAP es más bajo, por lo que si llena su cubeta en exceso, puede experimentar síntomas del SII.

Obtenido de:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30 de septiembre^th , 2016)

¿Qué alimentos contienen FODMAP?

Los FODMAP prevalecen en muchos alimentos (tanto saludables como no) que comemos y están disponibles para nosotros, por lo que seguir una dieta baja en FODMAP puede ser bastante restrictivo. Para asegurarse de que también satisface sus necesidades nutricionales, consulte a un dietista registrado que lo ayudará a seguir de manera segura la dieta baja en FODMAP.

Es importante saber que los alimentos pueden contribuir a los síntomas del SII. El FODMAP bajo debe considerarse como una herramienta para ayudar a controlar los síntomas del SII. Esta dieta comienza con un período de restricción y sigue con una fase de reintroducción. La reintroducción adecuada y una dieta equilibrada y saludable son CLAVE para la salud intestinal a largo plazo. ¡Su dietista registrado lo ayudará en este proceso!

IBS no lo define, aunque a veces puede sentir que está controlando su vida. Con el manejo adecuado, los síntomas pueden controlarse y mejorar su calidad de vida. Con el apoyo de su médico y dietista registrado, el SII se puede controlar y controlar de una manera que promueva la salud y la nutrición a largo plazo.