Что такое Ликвидация Диета

<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно завернуть; "> Ваш кишечник является одним из наиболее важных и наиболее чувствительных систем вашего организма. Кишечника влияет на организм так много, что ученые собираются так далеко, как говорят ваши кишки ваш второй мозг! Если ваш кишечник выходит из равновесия, это может вызвать множество проблем, которые приводят к гораздо больше, чем просто боли в животе. Многие проблемы со здоровьем можно объяснить то, что не согласен с вашей пищеварительной системы и вызывает воспаление в кишечнике.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> <сильный> Но то, что вызывает все это воспаление?

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Если вы испытываете хроническую пищеварительный дискомфорт, который, вероятно, является результатом воспаления, вы можете рассмотреть проконсультироваться с гастроэнтерологом о попытке ликвидации рацион питания.

? Что же такое ликвидация диета

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Цель в исключающей диеты не похудеть. Цель состоит в том, чтобы определить, какие продукты не соглашаясь с вашим телом, часто вызывая основные симптомы, такие как хронический желудочно-кишечный дискомфорт, проблемы кожи, проблемы со сном, или хронической усталости. Исключив определенные продукты, или целые группы продуктов питания, вы можете увидеть, какие продукты вызывают или сделать определенные симптомы.

Как Устранение Диеты Работа

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Как следует из названия, исключающая диета работает за счет устранения определенных продуктов питания в течение нескольких недель с целью выяснить, какие из них являются причиной реакция пищи или непереносимость. После того, как продукты были удалены в течение заданного промежутка времени, вы начинаете медленно реинтродукции их по одному за раз и запись, какие из них не имеет никакого эффекта, и какие из них приносят симптомы назад. Если симптомы возвращаются после реинтродукции определенной пищи, то можно предположить, что это было причиной бедствия.

<сильный> Какие виды Elimination диеты Там ?

<Р класс =«» стиль =«бело-пространство:предварительно обернуть;»> Там не набор руководящих принципов для следующей диеты исключения, за исключением тех, установленного поставщиком здравоохранения. Там, однако, чаще используется элиминации диеты:

<сильный> Ликвидация диета

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Основной рацион исключение обычно используется для выявления пищевой аллергии и чувствительности. Этот тип диеты устраняет все возможные триггерные продукты сразу. Затем каждая пища повторно, чтобы увидеть, если она вызывает симптомы человек страдает. Как правило, люди, которые следуют этой диеты воздержаться от продуктов, таких как молочные продукты, яйца, мясо, орехи, ракообразные, цитрусовые, пшеницу, глютен, обработанные пищевые продукты и соевые продукты.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Вы также можете попробовать упрощенный вариант базовой ликвидации диеты, устраняя только глютена и молочных продуктов.

<сильный> Low-FODMAP диета

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Для людей с синдромом раздраженного кишечника, поставщик здравоохранения может предписать низким FODMAP диеты.

<сильный> безглютеновой диеты

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Все продукты, содержащие белок клейковины, когда после безглютеновой диеты ограничено. Это означает, что нет пшеницы, ячменя и ржи, тритикале, сейтан, и овес. Обработанные продукты не являются также, как правило, не годен, а также.

<сильный> Пробелы диета

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Зазоры диета является аббревиатурой Гут и психологии синдром и часто используется для лечения кишечника подкладке. Эта диета 2-часть. Первый этап представляет собой введение диета, которая предназначена специально для людей с более серьезными пищеварительными проблемами. Первый этап включает в себя 6 шагов, и как только вы закончите тем, вы можете перейти к полной GAPS диете. Пробелы диета является довольно интенсивным и должны быть завершены под руководством Вашего гастроэнтеролога.

? Кто может извлечь выгоду из ликвидации диета

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Просто ни о ком может извлечь выгоду от попыток диету исключения. Ваше здоровье кишечника влияет на весь организм, так что вы будете чувствовать себя, если что-то не согласен с вашей пищеварительной системы. Многие люди начинают диету исключения для целевой пищи, которая вызывает желудочно-кишечные расстройства, такие как:

<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Хронический вздутие

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Но, есть много других, которые могут извлечь выгоду из исключающей диеты, включая людей с условиями, такими как:

<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Мигрень
Артрит
<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Псориаз
<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Акне
<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> бессонницу
<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Аутоиммунные расстройства

<сильный> Как реализовать элиминации диета

<сильный> Шаг 1 Планирование

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Первое, что нужно сделать при попытке диету исключения, чтобы придумать четкий план. Какие симптомы вы пытаетесь облегчить? Каковы ваши цели в делает эту диету? Работа с вашим лечащим врачом, гастроэнтерологом, и / или диетологом, чтобы определить, какие продукты могут быть причиной вам проблем. Если вы уже знаете, некоторые пищевые продукты, которые вызывают проблемы для вас, составьте список. Составьте список каких-либо симптомов, которые вы испытываете, так что вы можете увидеть, если они являются пищей связанным. Ваш врач может также предложить вам держать журнал еда несколько недель до начала диеты исключения. Это так что вы можете записать, как вы чувствуете и как это соответствует тому, что вы едите. Это поможет вашему врачу определить, какой вид ликвидации диеты лучше всего подходит для вас.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Запуск диеты ликвидации не является легкой задачей. Для того, чтобы рацион, чтобы быть эффективным, вам необходимо полностью исключить продукты, установленные вашим лечащим врачом без исключения в течение 2-4 недель. Там нет читов дней на этой диете. Если вы случайно или выбрать есть один из запретных продуктов, вам нужно, чтобы начать снова на круги своя. Перед началом, важно, чтобы определить, действительно ли сейчас лучшее время, чтобы встать на этот путь. Спросите себя:

<р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»>? Есть ли у вас какие-либо стрессовые или основные жизненные события придумывают
<р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;">? Любые большие поездки, запланированные
<р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> У вас есть навыки, ресурсы и энергию, чтобы попробовать совершенно новый способ поедания
?
<р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»>? Являются ли ваша семья и друзья поддерживают и готовы для размещения новых временных ограничений в питании

<сильный> Шаг 2 Как избежать

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> После того, как у вас есть предписанной диеты ликвидации, ваша работа состоит в том, чтобы избежать всех ограниченных продуктов. Вы будете должны быть прилежными с планированием, так что вы не падают обратно на старые привычки. Вы также будете иметь, чтобы быть несколько исследователя, чтобы убедиться, что вы случайно не есть вещи, вы должны быть избегая. Это означает, что тщательно проверять этикетки и ингредиенты. Этот шаг занимает много работы. Если вы избегаете молочных продуктов, например, метка может явно не сказать, что содержит молочный. Вы будете проверять лактозы, казеина и сыворотки и знают, что они также считаются молочные продукты. Для достижения наилучших результатов, если вы едите запретную пищу, вы должны начать все сначала.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Хотя пища является основным направлением исключающей диеты, ваш врач, вероятно, рекомендуется включать алкоголя на вашем ограниченном списке.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Вы можете чувствовать, что вы ничего не осталось, чтобы поесть, как только вы вырезали все запретных продуктов. Диета ликвидации предназначена только для последних в течение нескольких недель, так что есть свет в конце туннеля. В то же время, много постного белка и овощей ваш идти к.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Кроме того, важно не отчаивайтесь если ваши симптомы вначале ухудшаются. Это не редкость для вещей, чтобы получить хуже в течение первой недели с исключающей диеты. Обострение симптомов могут быть из-за резкое изменение в вашем рационе, в результате напряженного дня, или же они могут быть обнажая глубже, непродовольственный связанный с этим вопрос. Если вы испытываете ухудшение симптомов, проверьте с вашим лечащим врачом.

<сильный> Шаг 3 Интересную

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Если вы усердно делать свою элиминации диету в течение 2-х недель, но не видели улучшение симптомов, продолжать еще в течение 2-х недель. Если к концу 4-х недель симптомы все еще не улучшилось, прекратить диету и поговорите с вашим врачом, чтобы определить, что еще может быть причиной ваших симптомов.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> После того, как вы нажмете на 2 недели отметки и были бессимптомно в течение по крайней мере 5 дней, вы можете начать реинтродукции продукты, по одному за раз. Если ввести одну пищи и в течение 3 дней не испытывают никаких побочных реакций, попробуйте реинтродукции другой пищи. Запишите результат в вашем пищевой дневник. Если вы начинаете испытывать симптомы после реинтродукции пищи, сделать отметку в вашем пищевом дневнике, удалите пищу снова и снова испытать его в 4 или 5 дней. Если он по-прежнему вызывает проблемы, удалите его полностью и перейти к следующему пищи. Следуйте этот шаблон, пока вы повторно все продукты вы устранили.

<сильный> Шаг 4 Создание нового Diet

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Очень важно после завершения диеты ликвидации постепенно возвращаться к нормальному питанию. Вы кладете пищеварительную систему через мир боли, если вы идете и съесть целую пиццу с сыром, после воздержания от глютена и молочных продуктов в течение 4-х недель. Вместо этого, начните с малого с одной новой пищи в неделю и начать с небольшими порциями. Если вы испытываете какие-либо симптомы, аннотировать их в вашем журнале еды.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Если вы имели успешный раунд ликвидации диеты и нашли пищу, которая делает вас раздражают, это здорово! Убедитесь, что вы объяснить отсутствие этой пищи в вашей новой диеты и дополнения по мере необходимости. Например, если вы исключите молочные продукты, обратиться к другим источникам с высоким содержанием кальция, такие как шпинат и другие листовые зеленые. Очень важно, чтобы убедиться, что вы по-прежнему получать адекватное питание от пищи, которую вы едите.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Если вы столкнетесь с пищей, которая вызывает чувствительность, вы можете быть расстроены, если это один из ваших любимых. Просто потому, что пища является раздражитель, не означает, что Вам не нужно исключить его из обычного рациона до конца времени. Это просто означает, что вы более осведомлены о своем собственном теле и что работает и не работает. Если вы хотите, чтобы предаваться в своем любимом лакомстве, как похлебка из моллюсков для тех, кто в большей Бостонской области, идти вперед! Но теперь вы вооружены знаниями, чтобы сделать лучшее решение, когда и сколько этой конкретной пищи, которую вы можете съесть и все еще чувствовать себя хорошо.