Знаете ли вы, что вызывает кишечные газы? Проще говоря, газообразование является естественной частью пищеварения человека и становится проблемой только тогда, когда оно дает о себе знать в неподходящее время. Узнайте, почему у вас возникают кишечные газы, и что вы можете сделать, если считаете, что ваш организм вырабатывает их слишком много.
Если у вас газообразование от 13 до 21 раза в день, вы находитесь в пределах нормы диапазоне, но кажется немного глупым считать, как часто вы пукаете. Что более важно, так это ваши отношения с собственным телом. Если вы считаете, что ваше тело более газированное, чем должно быть, вы можете внести некоторые изменения, чтобы снизить уровень газообразования. Просто имейте в виду, что образование кишечного газа полезно для здоровья как кишечника, так и иммунной системы. Поэтому, хотя вы можете полностью отказаться от продуктов, вызывающих газообразование, для важного случая, это не то, что вам нужно делать полностью.
Вы можете быть уверены, что есть только две основные причины кишечных газов:проглоченный воздух и бактериальный распад веществ, содержащихся в определенных видах продуктов.
В обычном течение дня мы все глотаем воздух. Этот воздух обычно высвобождается в процессе отрыжки. Однако этот воздух также может попасть в толстую кишку, где он высвобождается через прямую кишку в виде метеоризма.
Есть вещи, из-за которых человек может проглотить больше воздуха, чем обычно.Если что-то из перечисленного ниже относится к вам, теперь вам есть над чем работать:
Некоторые вещества в пище, которую мы едим, плохо перевариваются и усваиваются нашим организмом. . Когда эти вещества, в основном углеводы, такие как простые сахара и крахмалы, попадают в наш толстый кишечник, на них воздействуют бактерии внутри нашего кишечника. Результатом этого распада является выделение газа. Этот газ обычно представляет собой углекислый газ, водород, метан и азот. Хотя некоторые из этих газов могут всасываться в кровоток и выдыхаться, большинство из них выбрасывается через задний проход.
Основные компоненты пищи, которые могут вызвать выделение кишечного газа:
Теперь, когда вы понимаете, что может быть причиной чрезмерного газообразования в кишечнике , вы можете предпринять некоторые шаги для решения проблемы:
Не задерживайте опорожнение кишечника. Вы один из тех людей, которые игнорируют ощущения дефекации, пока не вернетесь домой? Это может привести к скоплению газа в кишечнике, вызывая боль и вздутие живота. И когда вы выпускаете газы, они могут иметь более неприятный запах, так как они перемещаются по стулу.
Следите за тем, что вы едите, когда вам действительно нужно избавиться от газов. Как мы уже говорили, кишечные газы полезны для нас. Но в те дни, когда особенно важно, чтобы у вас не было газообразования, вы можете выбирать продукты, которые с меньшей вероятностью вызывают газообразование, и избегать тех, которые имеют репутацию газообразных.
Посмотрите дополнение. Есть много безрецептурных добавок на выбор. Попросите вашего фармацевта помочь вам выбрать правильный препарат. Вот несколько вариантов:
Исключите непереносимость. Если вы подозреваете, что у вас может быть непереносимость лактозы, мальабсорбция фруктозы или проблемы с перевариванием сорбита, вы можете попробовать исключить продукты, содержащие эти углеводы, из своего рациона на короткий период времени, чтобы оценить влияние на ваш организм. Чтобы все было просто и чтобы избежать ненужных ограничений, вы должны выбирать один класс продуктов для исключения. В течение двух недель вы должны узнать, помогло ли ограничение. Также полезно бросить себе вызов с ограниченной пищей, чтобы увидеть, вернутся ли симптомы. После того, как вы определили для себя триггерную пищу, вы можете поэкспериментировать с меньшими количествами, чтобы увидеть, какое количество пищи вы можете переносить, не испытывая неприятного количества газа.
Поговорите со своим лечащим врачом. Если вы подозреваете, что проблема с газообразованием действительно ненормальна, поговорите об этом со своим лечащим врачом. Ваш поставщик медицинских услуг может оценить, есть ли какие-либо кишечные расстройства, которые могут способствовать возникновению проблемы. Чрезмерный кишечный газ, как правило, не является показателем серьезного состояния здоровья, но может быть симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК) или избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO). Получение точного диагноза открывает потенциальные варианты лечения, включая использование отпускаемых по рецепту лекарств для уменьшения образования газов. Если у вас есть СРК, вы можете обнаружить, что соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP также может значительно уменьшить нежелательный газ.
Мальабсорбция и СРК
Если у вас СРК, вполне естественно, что вы можете задаться вопросом, действительно ли ваш «сломанный» кишечник поглощает питательные вещества из продуктов, которые вы едите. Вам может быть интересно,
Что такое мониторинг рН пищевода?
Мониторинг рН пищевода используется для измерения рефлюкса (регургитации или обратного вымывания) кислоты из желудка в пищевод и для диагностики гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Побочные
Что такое гепатикоеюностомия?
Что такое гепатикоеюноанастомоз? Гепатикоеюноанастомоз, или операция по Ру, проводится в обход желчных протоков, что позволяет пищеварительным сокам стекать из печени непосредственно в тонкую кишку
