¿Sabes qué causa los gases intestinales? En pocas palabras, los gases son una parte natural de la digestión humana y solo se convierten en un problema cuando se dan a conocer en el momento equivocado. Conozca por qué tiene gases intestinales y qué puede hacer si cree que su cuerpo los produce en exceso.
Si expulsas gases entre 13 y 21 veces al día, estás dentro de lo normal rango, pero parece un poco tonto contar con qué frecuencia te tiras pedos. Lo que es más importante es tu relación con tu propio cuerpo. Si cree que su cuerpo tiene más gases de lo que debería, entonces es posible que desee hacer algunos cambios para reducir su nivel de gases. Solo tenga en cuenta que la formación de gases intestinales es algo bueno para la salud tanto de su intestino como del sistema inmunológico. Entonces, si bien puede optar por evitar por completo los alimentos que producen gases para una ocasión importante, esto no es algo que quiera hacer por completo.
Puede estar tranquilo al saber que solo hay dos causas principales de los gases intestinales:el aire tragado y la descomposición bacteriana de las sustancias que se encuentran en ciertos tipos de alimentos. La siguiente información debería ayudarlo a identificar qué podría estar causando su problema.
En el transcurso normal del día, todos tragamos algo de aire. Este aire generalmente se libera a través del proceso de eructar o eructar. Sin embargo, este aire también puede llegar al intestino grueso, donde se libera a través del recto en forma de flatulencia.
Hay cosas que pueden hacer que una persona trague más aire de lo normal.Si alguno de los siguientes se aplica a usted, ahora tiene algo en lo que trabajar:
Algunas sustancias en los alimentos que comemos no son bien digeridas y absorbidas por nuestro cuerpo . Cuando estas sustancias, principalmente carbohidratos como azúcares simples y almidones, llegan a nuestro intestino grueso, las bacterias dentro de nuestros intestinos actúan sobre ellas. El resultado de esta descomposición es la liberación de gas. Este gas suele ser dióxido de carbono, hidrógeno, metano y nitrógeno. Aunque algunos de estos gases pueden ser absorbidos por el torrente sanguíneo y exhalados, la mayoría de ellos se liberan a través del ano.
Los principales componentes de los alimentos que pueden desencadenar la liberación de gases intestinales son:
Ahora que tiene una idea de lo que podría estar causando que experimente un exceso de gases intestinales , puede seguir algunos pasos para solucionar el problema:
No retrase sus evacuaciones intestinales. ¿Eres de esas personas que ignoran las sensaciones al defecar hasta llegar a casa? Esto podría resultar en la acumulación de gas dentro de los intestinos, causando dolor e hinchazón. Y cuando expulsa gas, puede oler más, ya que se mueve alrededor de las heces.
Observe lo que come cuando realmente necesita estar libre de gases. Como decíamos antes, los gases intestinales nos hacen bien. Pero para los días en que es muy importante que no tenga gases, puede elegir alimentos que tengan menos probabilidades de provocar gases y evitar aquellos que tienen la reputación de causar gases.
Busca un suplemento. Hay muchos suplementos de venta libre para elegir. Pídale a su farmacéutico que lo guíe hacia el más adecuado para usted. Estas son algunas opciones:
Descartar intolerancia. Si sospecha que puede tener intolerancia a la lactosa, malabsorción de fructosa o un problema para digerir el sorbitol, puede intentar eliminar los alimentos que contienen estos carbohidratos de su dieta durante un período corto de tiempo para evaluar los efectos en su sistema. Para simplificar las cosas y evitar restricciones innecesarias, debe elegir una clase de alimentos a la vez para eliminarlos. Debe saber dentro de dos semanas si la restricción ayudó. También es útil desafiarse a sí mismo con la comida restringida para ver si los síntomas regresan. Una vez que haya identificado un alimento desencadenante para usted, puede experimentar con cantidades más pequeñas para ver qué cantidad de alimento puede tolerar sin experimentar cantidades desagradables de gases.
Hable con su proveedor de atención médica. Si sospecha que su problema de gases realmente no es normal, hable con su proveedor de atención médica al respecto. Su proveedor de atención médica puede evaluar si existe algún trastorno intestinal que pueda estar contribuyendo al problema. El exceso de gases intestinales generalmente no es un indicador de una condición de salud grave, pero puede ser un síntoma del síndrome del intestino irritable (SII) o del crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO). Obtener un diagnóstico preciso abre posibles opciones de tratamiento, incluido el uso de medicamentos recetados para reducir los gases. Si tiene SII, puede descubrir que seguir una dieta baja en FODMAP también puede reducir significativamente los gases no deseados.
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