Savez-vous ce qui cause les gaz intestinaux ? En termes simples, les gaz font naturellement partie de la digestion humaine et ne deviennent un problème que lorsqu'ils se font connaître au mauvais moment. Découvrez pourquoi vous avez des gaz intestinaux et ce que vous pouvez faire si vous pensez que votre corps en produit trop.
Si vous avez des gaz entre 13 et 21 fois par jour, vous êtes dans la normale gamme, mais il semble un peu idiot de compter combien de fois vous pètez. Ce qui est plus important, c'est votre relation avec votre propre corps. Si vous pensez que votre corps est plus gazeux qu'il ne devrait l'être, vous voudrez peut-être faire quelques changements pour réduire votre niveau de gaz. Gardez simplement à l'esprit que la formation de gaz intestinaux est une bonne chose pour la santé de votre intestin et de votre système immunitaire. Ainsi, bien que vous puissiez choisir d'éviter complètement les aliments gazeux pour une occasion importante, ce n'est pas quelque chose que vous voulez faire complètement.
Vous serez peut-être rassuré de savoir qu'il n'y a que deux causes principales de gaz intestinaux :l'air avalé et la dégradation bactérienne des substances présentes dans certains types d'aliments. Les informations suivantes devraient vous aider à identifier ce qui pourrait être à l'origine du problème pour vous.
Dans le cours normal de la journée, nous avalons tous un peu d'air. Cet air est généralement libéré par le processus de rots ou d'éructations. Cependant, cet air peut également se rendre dans le gros intestin, où il est libéré par le rectum sous forme de flatulence.
Il y a des choses qui peuvent amener une personne à avaler plus d'air que la normale.Si l'une des situations suivantes s'applique à vous, vous avez maintenant quelque chose sur quoi travailler :
Certaines substances contenues dans les aliments que nous mangeons ne sont pas bien digérées et absorbées par notre corps . Lorsque ces substances, principalement des glucides comme les sucres simples et les amidons, arrivent dans notre gros intestin, elles sont attaquées par des bactéries présentes dans nos intestins. Le résultat de cette panne est la libération de gaz. Ce gaz est généralement du dioxyde de carbone, de l'hydrogène, du méthane et de l'azote. Bien que certains de ces gaz puissent être absorbés dans la circulation sanguine et expirés, la plupart d'entre eux sont libérés par votre anus.
Les principaux composants alimentaires pouvant déclencher la libération de gaz intestinaux sont :
Maintenant que vous avez une idée de ce qui pourrait vous faire ressentir un excès de gaz intestinaux , vous pouvez prendre certaines mesures pour résoudre le problème :
Ne retardez pas vos selles. Faites-vous partie de ces personnes qui ignorent les sensations d'aller à la selle jusqu'à ce que vous rentriez chez vous ? Cela pourrait entraîner une accumulation de gaz dans les intestins, provoquant des douleurs et des ballonnements. Et lorsque vous émettez des gaz, ils peuvent être plus odorants, car ils se déplacent autour des selles.
Surveillez ce que vous mangez lorsque vous avez vraiment besoin d'être sans gaz. Comme nous l'avons déjà dit, les gaz intestinaux sont bons pour nous. Mais pour les jours où il est très important que vous n'ayez pas de gaz, vous pouvez choisir des aliments qui sont moins susceptibles de vous donner des gaz et éviter ceux qui ont la réputation d'être gazeux.
Consultez un supplément. Il existe de nombreux suppléments en vente libre parmi lesquels choisir. Demandez à votre pharmacien de vous guider vers celui qui vous convient. Voici quelques options :
Éliminer une intolérance. Si vous pensez avoir une intolérance au lactose, une malabsorption du fructose ou un problème de digestion du sorbitol, vous pouvez essayer d'éliminer les aliments contenant ces glucides de votre alimentation pendant une courte période afin d'évaluer les effets sur votre système. Pour garder les choses simples et éviter les restrictions inutiles, vous devez choisir une classe d'aliments à la fois pour l'élimination. Vous devriez savoir dans les deux semaines si la restriction a aidé. Il est également utile de vous mettre au défi avec la nourriture restreinte pour voir si les symptômes réapparaissent. Une fois que vous avez identifié un aliment déclencheur pour vous, vous pouvez expérimenter avec de plus petites quantités pour voir quelle quantité d'aliments vous pouvez tolérer sans ressentir de gaz désagréables.
Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Si vous pensez que votre problème de gaz n'est vraiment pas normal, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Votre fournisseur de soins de santé peut évaluer s'il existe un trouble intestinal qui pourrait contribuer au problème. Un excès de gaz intestinaux n'est généralement pas un indicateur d'un problème de santé grave, mais il peut être un symptôme du syndrome du côlon irritable (IBS) ou d'une prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO). L'obtention d'un diagnostic précis ouvre des options de traitement potentielles, y compris l'utilisation de médicaments sur ordonnance pour réduire vos gaz. Si vous souffrez d'IBS, vous constaterez peut-être que suivre un régime pauvre en FODMAP peut également réduire considérablement les gaz indésirables.
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