Weet jij wat darmgas veroorzaakt? Simpel gezegd, gasvorming is een natuurlijk onderdeel van de menselijke spijsvertering en wordt pas een probleem als het zich op het verkeerde moment kenbaar maakt. Ontdek waarom u darmgas heeft en wat u kunt doen als u denkt dat uw lichaam er te veel van aanmaakt.
Als je tussen de 13 en 21 keer per dag gas geeft, zit je binnen de normale bereik, maar het lijkt een beetje gek om te tellen hoe vaak je een scheet laat. Wat belangrijker is, is je relatie met je eigen lichaam. Als u denkt dat uw lichaam meer gas bevat dan het zou moeten zijn, wilt u misschien enkele wijzigingen aanbrengen om uw gasniveau te verlagen. Houd er wel rekening mee dat de vorming van darmgas goed is voor de gezondheid van zowel je darmen als je immuunsysteem. Dus hoewel je er misschien voor kiest om gasachtig voedsel voor een belangrijke gelegenheid volledig te vermijden, is dit niet iets dat je helemaal wilt doen.
Je bent misschien gerustgesteld om te weten dat er maar twee hoofdoorzaken zijn van darmgas:ingeslikte lucht en de bacteriële afbraak van stoffen die in bepaalde soorten voedsel worden aangetroffen. De volgende informatie zou u moeten helpen vast te stellen wat het probleem voor u zou kunnen veroorzaken.
Normaal gesproken slikken we allemaal wat lucht in. Deze lucht komt meestal vrij door boeren of boeren. Deze lucht kan echter ook zijn weg vinden naar de dikke darm, waar het als winderigheid via het rectum wordt afgegeven.
Er zijn dingen die ervoor kunnen zorgen dat iemand meer lucht inslikt dan normaal.Als een van de volgende punten op u van toepassing is, heeft u nu iets om aan te werken:
Sommige stoffen in het voedsel dat we eten, worden niet goed verteerd en door ons lichaam opgenomen . Wanneer deze stoffen, voornamelijk koolhydraten zoals enkelvoudige suikers en zetmeel, in onze dikke darm terechtkomen, wordt er door bacteriën in onze darmen gereageerd. Het resultaat van deze afbraak is het vrijkomen van gas. Dit gas is meestal kooldioxide, waterstof, methaan en stikstof. Hoewel sommige van deze gassen in de bloedbaan kunnen worden opgenomen en uitgeademd, komen de meeste vrij via je anus.
De belangrijkste voedselcomponenten die het vrijkomen van darmgas kunnen veroorzaken zijn:
Nu je een idee hebt wat de oorzaak kan zijn van overmatig darmgas , kunt u enkele stappen ondernemen om het probleem aan te pakken:
Stel uw stoelgang niet uit. Ben jij een van die mensen die de sensaties om een stoelgang te hebben negeren totdat je thuiskomt? Dit kan leiden tot gasophoping in de darmen, wat pijn en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. En als je gas doorlaat, kan het stinken, omdat het rond de ontlasting beweegt.
Kijk uit wat je eet als je echt gasvrij moet zijn. Zoals we al eerder zeiden, darmgas is goed voor ons. Maar voor de dagen dat het extra belangrijk is dat je niet gasachtig bent, kun je voedingsmiddelen kiezen die je minder snel gas geven, en voedingsmiddelen vermijden die de reputatie hebben gasachtig te zijn.
Bekijk een aanvulling. Er zijn veel vrij verkrijgbare supplementen om uit te kiezen. Vraag uw apotheker om u naar de juiste voor u te begeleiden. Hier zijn enkele opties:
Sluit een intolerantie uit. Als u vermoedt dat u lactose-intolerantie, fructosemalabsorptie of een probleem met het verteren van sorbitol heeft, kunt u proberen voedingsmiddelen die deze koolhydraten bevatten voor een korte periode uit uw dieet te schrappen om de effecten op uw systeem te beoordelen. Om het eenvoudig te houden en onnodige beperkingen te voorkomen, moet u één klasse voedingsmiddelen per keer kiezen om te elimineren. U moet binnen twee weken weten of de beperking heeft geholpen. Het is ook nuttig om jezelf uit te dagen met het beperkte voedsel om te zien of de symptomen terugkeren. Als je eenmaal een triggervoedsel voor je hebt geïdentificeerd, kun je experimenteren met kleinere hoeveelheden om te zien hoeveel van het voedsel je kunt verdragen zonder onaangename hoeveelheden gas te ervaren.
Praat met je zorgverlener. Als u vermoedt dat uw gasprobleem echt niet normaal is, bespreek dit dan met uw zorgverlener. Uw zorgverlener kan beoordelen of er een darmaandoening is die mogelijk bijdraagt aan het probleem. Overmatig darmgas is meestal geen indicator van een ernstige gezondheidstoestand, maar het kan een symptoom zijn van het prikkelbare darm syndroom (PDS) of bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO). Het verkrijgen van een nauwkeurige diagnose opent mogelijke behandelingsopties, waaronder het gebruik van voorgeschreven medicatie om uw gas te verminderen. Als u PDS heeft, zult u merken dat het volgen van het FODMAP-dieet ook ongewenst gas aanzienlijk kan verminderen.
Wat is slokdarmkanker?
Slokdarmkanker komt niet vaak voor en maakt ongeveer 1% uit van de gediagnosticeerde kankers in de Verenigde Staten. In het verleden was plaveiselcelcarcinoom van de slokdarm - geassocieerd met roken
Zijn op DNA gebaseerde diëten en gepersonaliseerde medische voeding de toekomst voor gewichtsverlies?
De meeste mensen weten dat genen van ouders worden geërfd en dat het DNA van die ouders wordt gecombineerd om de unieke genetische samenstelling van een individu te creëren. Dit bepaalt aspecten van h
De 4-pijlerbenadering – Krijg een gezonde darm voor PDS
Wat betekent het om een gezonde darm te hebben bij het prikkelbare darm syndroom? Zoveel van onze patiënten hebben jarenlang geworsteld om zich gezond te voelen en kwamen naar ons om een gezonder
