Heres um único exercício para ajudar a nivelar o estômago ao conduzir

Se você já é um leitor da minha verdade sobre manual de seis Pack Abs, então você já deve saber este truque único ... é basicamente um exercício simples que você pode fazer a qualquer momento, em qualquer lugar para ajudar a obter uma barriga lisa ao longo do tempo.
Agora vou dizer que este exercício não aumenta a queima de gordura, mas ele pode ajudar a nivelar o estômago por fortalecer os músculos transverso do abdome mais profundas e, portanto, "puxando" um estômago preguiçoso (aka barriga de cerveja ou "cão da barriga") .
Trata-se de fazer um exercício chamado "AB vácuos".
acho que é um bom momento para adquirir o hábito de fazer vácuos diários ab durante a condução no seu deslocamento diário ou outro momento que você obtenha o hábito de fazê-las regularmente.
(certifique-se de que isso não distraí-lo de dirigir com segurança ... eu acho que ele não me distrair em tudo ... é certamente muito mais seguro do que dirigir enquanto no telefone celular!)
claro, aspiradores de ab pode ser feito em qualquer lugar e não tem que ser apenas para a condução, mas eu descobri que isso me ajuda a lembrar-se de fazê-las se eu fazê-las em um momento específico ao dirigir regularmente .... este poderia ser enquanto dirige de casa para o ginásio o tempo todo, ou talvez durante seu trajeto diário para o trabalho. vácuos
Ab são simples:
Você pode fazer vácuos ab praticamente qualquer lugar, a qualquer momento. Você pode fazê-los em pé, sentado (como em um carro), de joelhos em uma posição de quatro pontos, ou mesmo deitado no chão.
O movimento é tão simples como puxar o seu umbigo, na medida em que puder por imaginar que você está tentando tocar o seu umbigo até a coluna e segurando por 10-20 segundos de cada vez.
Comece por inalar profundamente. Em seguida, ao expirar, começar a puxar o umbigo em direção à coluna e mantê-lo lá por 10-20 segundos, enquanto apenas tomando respirações curtas. Repita o procedimento para vários detém.
Adquira o hábito de fazer isso, pelo menos 4-5 dias por semana durante a condução em algum lugar e você pode achar que isso ajuda a nivelar o estômago mais por meio do fortalecimento do músculo transverso abdominal (os músculos abdominais profundos abaixo do músculo reto abdominal) se você já teve uma "barriga de preguiçoso".
Como eu disse, este exercício não aumenta a queima de gordura ... isso só ajuda a achatar a barriga redonda que tem músculos abdominais profundos preguiçosos.
Se você quiser uma verdadeira aparência "barriga tanquinho", você obviamente ainda precisa queimar a gordura corporal que cobre o seu abs ... e que apela a um programa de treino totalmente abrangente (não apenas os exercícios de ab) , um programa de nutrição estratégica e a mentalidade certa para o sucesso.
Essa idéia de "vácuos ab" durante a condução é apenas uma das dezenas de dicas e truques encontrados dentro da minha verdade sobre manual de seis pack abs. Sim, existem dezenas de pequenos truques e dicas que você pode aprender ao longo do tempo para se tornar uma segunda natureza para você para que você automaticamente fazê-las com a mesmo pensando. Com essas dicas e truques que você não só será capaz de obter uma barriga lisa, mas também mantê-lo também !! Isso vale a pena conferir.

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