Heres Übung eine einzigartige Ihren Magen Hilfe Flatten beim Fahren

Wenn Sie bereits ein Leser meiner Wahrheit über Six Pack Abs Handbuch sind, dann können Sie bereits diese einzigartige Trick wissen ... es ist im Grunde eine einfache Übung, die Sie jederzeit tun, überall zu helfen, einen flachen Bauch im Laufe der Zeit.
Nun will ich sagen, dass diese Übung nicht die Fettverbrennung nicht erhöht, aber es kann helfen, den Magen zu glätten, indem Sie Ihre tiefer Transversus abdominis Muskeln zu stärken und damit einen faulen Magen (auch bekannt als Bierbauch oder "Hündchen Bauch") "in ziehen" .
Es geht um eine Übung namens "ab Vakua" zu tun.
Ich finde es eine gute Zeit in der Gewohnheit, Staubsauger zu tun täglich ab, während auf dem täglichen Weg zur Arbeit fahren oder eine andere Zeit, die Sie in der Gewohnheit zu tun, sie regelmäßig erhalten würde.
(bitte stellen Sie sicher, dass diese Ihnen nicht ablenken von der Fahrt sicher ... Ich finde, dass es mich überhaupt nicht ablenken hat ... es ist sicherlich viel sicherer als während auf dem Handy der Fahrt!)
natürlich kann ab Staubsauger überall durchgeführt werden und müssen nicht sein nur für das fahren, aber ich habe festgestellt, dass es mich an sie zu erinnern hilft zu tun, wenn ich sie zu einem bestimmten Zeitpunkt zu tun, wenn regelmäßig Fahr .... das könnte sein, während zu Hause aus dem Fitnessstudio fahren jedes Mal, oder vielleicht bei der täglichen Fahrt zur Arbeit.
Ab Staubsauger sind einfach:
Sie saugt ab tun können so ziemlich überall, zu jeder Zeit. Sie können sie stehend, sitzend (wie in einem Auto) zu tun, in einem Vier-Punkt-Position knien oder sogar flach auf dem Boden liegend.
Die Bewegung ist so einfach wie Ihr Bauchnabels ziehen in so weit wie möglich durch die Vorstellung, Sie versuchen, Ihre Bauch-Taste, um die Wirbelsäule zu berühren und halten für 10-20 Sekunden zu einer Zeit.
tief durch das Einatmen starten. Dann, wie Sie ausatmen, starten Sie den Bauchnabels in Richtung Wirbelsäule ziehen und ihn dort für 10 bis 20 Sekunden lang gedrückt halten, während nur kurze Atemzüge nehmen. Wiederholen Sie dies für mehrere hält.
Gewöhnen dieser mindestens zu tun 4-5 Tage pro Woche, während irgendwo fahren und Sie können feststellen, dass dies hilft Ihrem Magen mehr zu glätten, indem die Transversus Stärkung Bauchmuskel (die tiefen Bauchmuskeln unter der Rectus abdominis), wenn Sie zuvor einen "faulen Bauch" hatte.
Wie ich schon sagte, ist diese Übung Fettverbrennung nicht erhöhen ... es hilft nur noch ein runder Bauch zu glätten, die faul tief Bauchmuskulatur hat.
Wenn Sie einen echten "Sixpack" Aussehen wollen, müssen Sie natürlich noch das Körperfett zu verbrennen, die Ihre Bauchmuskeln bedeckt ... und das erfordert eine voll umfassende Trainingsprogramm (nicht nur ab Übungen) ein strategisches Ernährungsprogramm und die richtige Einstellung für den Erfolg.
Diese Idee von "ab Vakua" während der Fahrt ist nur eine von den Dutzenden von Tipps und Tricks in meiner Wahrheit über Six Pack Abs Handbuch. Ja, es gibt Dutzende von kleinen Tipps und Tricks, die Sie im Laufe der Zeit lernen können, die zweite Natur zu Ihnen zu werden, so dass Sie sie automatisch tun mit sich selbst zu denken. Mit diesen Tipps und Tricks, die Sie werden nicht nur in der Lage sein, einen flachen Bauch zu bekommen, sondern auch es zu halten !! Das ist einen Besuch wert.

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