Her er en unik Trening for å hjelpe flate magen mens du kjører

Hvis du allerede er en leser av min Sannheten om Six Pack Abs manuell, så du kanskje allerede vet dette unike triks ... det er i utgangspunktet en enkel øvelse som du kan gjøre når som helst, hvor som helst for å bidra til å få en flat mage over tid.
Nå vil jeg si at denne øvelsen ikke øker fettforbrenningen, men det kan bidra til flat mage ved å styrke dine dypere transversus abdominis musklene og dermed "trekke i" en lat mage (aka øl mage eller "pooch mage") .
Det innebærer å gjøre en øvelse kalt "ab støvsugere".
Jeg synes det er et godt tidspunkt å komme i vane å gjøre daglige ab støvsugere mens du kjører på din daglige pendle eller annen gang som ville få deg i vane å gjøre dem regelmessig. product: (sørg for at dette ikke distrahere deg fra å kjøre trygt ... Jeg synes at det ikke distrahere meg i det hele tatt ... det er sikkert mye tryggere enn å kjøre mens på mobiltelefonen!) <.no> Selvfølgelig kan ab støvsugere gjøres hvor som helst og trenger ikke å være bare for å kjøre, men jeg har funnet ut at det hjelper meg å huske å gjøre dem hvis jeg gjør dem på et bestemt tidspunkt når du kjører jevnlig .... dette kan være mens du kjører hjem fra treningsstudioet hver gang, eller kanskje under ditt daglige pendle til jobb.
Ab støvsugere er enkel:
Du kan gjøre ab støvsugere stort sett overalt, når som helst. Du kan gjøre dem stående, sittende (for eksempel i en bil), knelende i en fire-punkts posisjon, eller ligger flatt på gulvet.
bevegelsen er så enkelt som å trekke navlen inn så langt du kan ved å forestille du prøver å røre navlen til ryggraden og holde i 10-20 sekunder av gangen.

Start med å inhalere dypt. Så, som du puster ut, begynne å trekke navlen inn mot ryggraden og hold den der i 10-20 sekunder mens bare ta korte åndedrag. Gjenta for flere holder.
Få i vane å gjøre dette minst 4-5 dager per uke mens du kjører et sted og du kan finne at dette bidrar til å flate magen mer ved å styrke transversus abdominis muskel (de dype magemusklene under rectus abdominis) hvis du tidligere har hatt en "lat mage".
Som jeg sa, gjør denne øvelsen ikke øke fettforbrenningen ... det bare bidrar til å flate en rund mage som har late dype magemusklene.
Hvis du vil ha en ekte "six pack abs" utseende, du åpenbart fortsatt trenger å brenne av kroppsfett som dekker dine magemuskler ... og det krever en helt omfatter treningsprogram (ikke bare ab øvelser) en strategisk ernæring program, og riktig tankesett for å lykkes.
Denne ideen om "ab støvsugere" mens du kjører er bare ett av de mange tips og triks som finnes inne i mitt sannheten om seks Pack Abs manual. Ja, det er dusinvis av små tips og triks som du kan lære over tid for å bli andre naturen til deg slik at du automatisk gjøre dem med ut å tenke. Med disse tipsene og triksene vil du ikke bare være i stand til å få en flat mage, men også opprettholde det også !! Det er verdt å sjekke ut.

• Hvorfor Gastric Bypass Surgery er ikke en lett Solution
• Ab Økter er bare halvparten av hva du Need