O que exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos do estômago Quando você tem osteoporose

? A osteoporose afeta principalmente as mulheres na menopausa e pós-menopausa. É uma condição que faz com que os ossos se tornam frágeis, quebradiços e propensos a rachaduras, fraturas e rupturas. A osteoporose ocorre com a perda de densidade do osso devido a uma diminuição do cálcio mineral do osso vital a um ritmo muito mais rápido do que está a ser substituído. A osteoporose afecta normalmente a coluna vertebral e os quadris. De acordo com MayoClinic.com, um programa de exercício físico regular é uma forma eficaz e segura para tratar e prevenir a osteoporose, aumentando osso e músculo força e massa. Seus músculos abdominais são um fator importante a considerar quando se exercita com osteoporose. Fortalecer os músculos abdominais ou núcleo é a base da força do seu corpo e ajuda a protegê-lo de lesões, especialmente as costas e quadris, que são muitas vezes comprometida com osteoporose.
Exercícios para evitar
Se você tem osteoporose e quer reforçar a sua músculos abdominais, há alguns fatores a considerar para evitar maiores danos ou ferimentos. Embora o exercício é encorajado por aqueles com osteoporose, existem certos exercícios que devem ser evitados, de acordo com a International Osteoporosis Foundation. exercícios abdominais dinâmicas como flexões e torções abdominais não são recomendadas; nem são flexão do tronco excessiva ou carregamento de alto impacto, porque eles podem causar fracturas de esmagamento vertebral.

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