Hvilke øvelser kan du gjøre for å styrke magemusklene når du har osteoporose

? Osteoporose rammer først og fremst menopausale og postmenopausale kvinner. Det er en tilstand som forårsaker bein å bli skjør, sprø og utsatt for sprekker, brudd og pauser. Osteoporose skjer med tap av beintetthet på grunn av en reduksjon av vital bone mineral kalsium med en hastighet langt raskere enn den blir erstattet. Osteoporose ofte påvirker ryggraden og hoftene. Ifølge MayoClinic.com, er et treningsprogram en effektiv og sikker måte å behandle og forebygge osteoporose ved å øke bein og muskelstyrke og masse. Magemusklene er en viktig faktor å vurdere når du trener med osteoporose. Styrking magemusklene eller kjerne er grunnlaget for kroppens styrke og bidrar til å beskytte den mot skade, spesielt rygg og hofter som ofte kompromittert med osteoporose.
Øvelser for å unngå
Hvis du har osteoporose og ønsker å styrke din magemusklene, er det noen faktorer å vurdere for å unngå ytterligere skade eller skade. Selv om øvelsen er oppmuntret for de med osteoporose, er det visse øvelser som bør unngås, ifølge International Osteoporosis Foundation. Dynamiske mageøvelser som sit-ups og mage vendinger er ikke anbefalt; verken er overdreven trunk fleksjon eller høy effekt lasting fordi de kan føre til ryggvirvel knuse brudd.

• Hvordan å miste magen fett uten å ta Diet Pills
• Årsaker til magesmerter, kvalme og svimmelhet